Cofeina este un medicament care se găsește în mod natural în ceaiul și cafeaua care stimulează sistemul nervos și poate duce la senzația de anxietate și iritabilitate. În 2000, experții au legat cofeina de bolile articulare, iar persoanele care consumă mai mult de 400 mg pe zi sunt expuse riscului de simptome dureroase de sevraj. Mai mult de jumătate dintre adulții între 25 și 39 de ani își iau cafeina să rezolve zilnic din cafea, potrivit Asociației Naționale a Cafelei. În 2006, americanii au cheltuit 2 miliarde de dolari pentru ceai, spune Asociația ceaiului.
Artrita reumatoida
Numărul de cani de cafea pe care o persoană le bea în fiecare zi ar putea fi direct proporțional cu riscul de a dezvolta artrita reumatoidă sau RA. Cercetătorii de la Institutul Național de Sănătate Publică din Finlanda au evaluat efectele asupra sănătății consumului de cafea și asocierea acesteia la RA. Consumul a patru sau mai multe căni de cafea pe zi pare a fi pragul pentru a determina probabilitatea dezvoltării afecțiunii. Nu se știe ce rol joacă cofeina. Artrita reumatoidă este o tulburare debilitantă a inflamației articulațiilor. Durerea cronică, severă a picioarelor, este doar o componentă a acestei boli cronice. Durerea de noapte la persoanele cu RA este o caracteristică a unei boli mai active, potrivit unui studiu din 1998 publicat în revista „Analele bolilor reumatoide”.
Sindromul picioarelor nelinistite
Cofeina a fost legată de sindromul picioarelor neliniștite, RLS, o afecțiune care provoacă durere și disconfort la nivelul picioarelor, în special noaptea. Institutul Național de Tulburări neurologice și accident vascular cerebral sugerează reducerea cafeinei pentru a reduce simptomele la persoanele cu RLS ușoară până la moderată. Caracteristicile obișnuite ale RLS includ simptome apărute în timp ce sunt inactive, cum ar fi atunci când persoanele care încearcă să doarmă, agravând durerea seara și în timpul nopții.
Retragere
Deși s-ar putea să nu fie la fel de grav ca și alte tipuri de retragere, sevrajul cafeinei este un fenomen foarte real, iar unii experți ar dori să vadă clasificat ca o tulburare psihiatrică, potrivit CBS News Healthwatch. Printre simptomele retragerii cofeinei se numără dureri musculare și rigiditate și apar la aproximativ 12 până la 24 de ore de la ultima ceașcă de joe sau alte băuturi infuzate cu cofeină. Dacă ultima tașă de cafea a fost 10 dimineața și ai pleca restul zilei fără o rezolvare, ar avea sens ca crampele să intre în timpul nopții. Puțini oameni beau suficientă cafea pentru a experimenta simptome de sevraj. MayoClinic.com raportează că a bea mai mult de patru căni pe zi te-ar putea pune în pericol.
consideraţii
Consumul de la 200 la 300 mg de cofeină pe zi, echivalent cu două-patru căni de cafea, nu ar trebui să fie dăunător, potrivit MayoClinic.com. Utilizarea grea a cofeinei - mai mult de 500 mg pe zi - poate provoca insomnie, iritabilitate și tremor muscular. Dacă nu doriți să reduceți cofeina, încercați să beți ceai, care are mult mai puțină cofeină decât cafeaua. Amestecul de ceai generic, instantaneu, conține aproximativ 27 g de substanță chimică. Multe băuturi sportive, pe de altă parte, pot avea mai multă cafeină decât cafeaua, variind de la 74 mg la aproape 300 mg într-un 8, 4 oz. servire. Majoritatea băuturilor răcoritoare conțin aproximativ 30 - 55 mg. Rețineți că, luând un medicament precum Exedrin sau anumite tipuri de Tylenol, ați putea să apară peste 100 mg de cafeină.
