Planul de dietă
Conform site-ului site-ului Dietetica Militara, alegerile alimentare din dieta iti cresc metabolismul si te ajuta sa arzi grasimi si sa slabesti. În fiecare zi în timpul perioadei de dietă de trei zile, consumi trei mese foarte specifice, cu cantități nelimitate de apă și cafea neagră. De exemplu, micul dejun din prima zi include cafea, o felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de arahide și jumătate de grepfrut, iar prânzul este 1/2 cană de ton, o felie de pâine prăjită și o cafea simplă sau un ceai. Grapefruit se mănâncă doar la micul dejun în ziua unuia din planul de dietă. Urmați dieta timp de trei zile și apoi luați patru zile libere și continuați acest tipar până când ați atins obiectivul.
Revendicări privind pierderea în greutate dietetică
Dieta de trei zile cu grapefruit susține că există câțiva factori ai dietei care te ajută să slăbești. În primul rând, este o dietă cu conținut scăzut de calorii, care te ajută să mănânci mai puține calorii decât arzi, creând un echilibru negativ de calorii pentru a te ajuta să pierzi în greutate nedorită. De asemenea, este considerată o dietă de post intermitentă, care poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de insulină, ajutând la gestionarea greutății, potrivit site-ului site-ului Dietetica Militară. Alimentele specifice din planul de dietă ajută, de asemenea, la pierderea în greutate. Cofeina din toată cafeaua pe care vi se permite să o beți vă ajută să vă îmbunătățiți metabolismul, în timp ce grapefruit vă ajută să ardeți grăsimea.
Dezlegarea revendicărilor
Pe parcursul celor trei zile, mâncați mai puțin de 1.000 de calorii în fiecare zi, potrivit site-ului Dietei Militare. La o dietă foarte scăzută în calorii, veți pierde în greutate dacă urmați planul. Postul intermitent poate ajuta la promovarea scăderii în greutate pe termen scurt, dar nu a reușit să ajute oamenii să mențină greutatea, potrivit unui articol din 2014 publicat în „Maturitas”. Unele dovezi indică faptul că cofeina vă poate stimula metabolismul, dar cercetările sunt limitate și fragile, spune NHS Choices. Dietetista Juliette Kellow de la Weightlossresources.co.uk raportează noi cercetări arată că grapefruit-ul poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de insulină și la pierderea în greutate, dar mai multe studii sunt necesare înainte de a face afirmații.
Preocupări despre dietă
La fel ca în multe alte diete de tip fad, este posibil să fii capabil să slăbești în urma dietei de trei zile cu grepfrut, dar este posibil să-ți faci greutăți. Dieters se plictisesc adesea urmând planuri stricte de dietă, potrivit Universității din Pittsburgh Medical Center, ceea ce le face dificil de urmărit pe termen lung. Dacă doriți să pierdeți în greutate și să încetați dieta, găsiți un plan care vă ajută să limitați în mod rezonabil și sigur caloriile și porțiuni de control și include o varietate de alimente bogate în nutrienți din toate grupurile alimentare. Planul tău ar trebui să te ajute să slăbești la un ritm sănătos de 1 până la 2 kilograme pe săptămână.
