Fie pentru fitness sau distracție, rollerblading are beneficii serioase. Veți obține o frecvență cardiacă mai mare pentru activitatea cardio, veți petrece timpul afară și poate veți găsi doar un nou hobby. Desigur, nu există roți de antrenament pentru rotule. Va trebui să începeți lent și să vă exersați tehnica înainte de a aluneca prin parcul orașului.
Pregătește
Primul tău domeniu de îngrijorare sunt rotile în sine. Ar trebui să se potrivească perfect și să vă sprijine gleznele, în conformitate cu extensia Agrilife din Texas A&M. Dacă gleznele se simt nesuportate, încercați o dimensiune mai mică sau dantelați tălpile. Veți avea, de asemenea, nevoie de o cască și de genunchi și cot. Nu vă lăsați pe lame înainte de a încerca casca pentru a se potrivi corect. O cască montată corespunzător stă pătrat pe cap, nu se mișcă înapoi și înapoi sau într-o parte și în alta și nu se va pierde în cureaua.
Obținerea echilibrului
Prima abilitate de rollerblading pe care va trebui să o stăpâniți este arta echilibrării. Dacă ați fost vreodată să patinați pe gheață, știți că echilibrarea pe o bandă atât de subțire este dificilă. Pentru a vă obține rulmenții, încercați mai întâi să mergeți cu lamele pe un petic de iarbă. Iarba asigură suficientă tracțiune pe care nu o să începi să o rostogolești. Este cel mai bun mod de a vă exersa echilibrul înainte de a începe. Dacă nu există iarbă în jur, practicați pe pietriș.
Noțiuni de bază
Odată ce vă simțiți în echilibru, căutați un teren neted, plat, unde puteți exersa alunecarea. Când începeți să rolați, mișcările dvs. trebuie să fie netede și lungi. Pe măsură ce puneți un picior înainte, împingeți-l înapoi pentru a aluneca înainte de a pune cealaltă lamă pe pământ, alternând de la picior la picior. Mergeți încet la început pentru a vă testa abilitățile, apoi ridicați viteza.
Oprire rapida
În timp ce este bine să sari pe un plasture de iarbă pentru a se opri, majoritatea seturilor de lame cu role sunt prevăzute cu o frână de cauciuc pe spatele unei lame. Când sunteți gata să vă opriți, deplasați-vă greutatea la picior fără dop. Aduceți piciorul de frână în așa fel încât să fie în spate și perpendicular pe non-stop, apoi aplicați ușor pe dop pentru a aplica frâna. Forma în formă de t a picioarelor trebuie să vă ofere un plus de stabilitate, deoarece încetiniți. Exersați abilitățile de oprire pe o suprafață plană înainte de a încerca să vă opriți pe alt teren. Dacă nu aveți frână cu călcâiul, aplicați presiune pe toată lungimea lamei și trageți piciorul din spate până când opriți.
Învață să transformi
Rotirea pentru a comuta direcțiile sau a evita obstacolele necesită tehnica paralelă. După ce ați avut un impuls înainte, foarfecați piciorul opus direcției de întoarcere înainte. Dacă virați la stânga, de exemplu, foarfecați piciorul drept peste și în fața stânga. Îndoiți piciorul corespunzător în viraj, întrucât piciorul drept se învârte înapoi și înapoi la poziția de plecare, deoarece stabilizează schimbarea de direcție. După ce ai atârnat, poți accelera un viraj rotindu-ți torsul în timp ce picioarele foarfecei se învârte.
