Nu există poțiune magică care să topească grăsimea. Dieta corectă și exercițiile fizice sunt cea mai bună metodă de a slăbi în siguranță. Cu toate acestea, puteți îmbunătăți rezultatele programului de pierdere în greutate adăugând ierburi, vitamine și minerale care vă ajută corpul să ardă grăsime. Asigurați-vă că discutați toate suplimentele cu medicul dumneavoastră înainte de a le adăuga la planul dvs. de dietă.
Ceai verde
Ceaiul verde îți îmbunătățește metabolismul, ajutându-te să arzi mai multe calorii. Acest lucru se datorează catechinelor din ceai care ajută la reducerea grăsimilor corporale, potrivit unui studiu publicat într-un număr din 2005 al „The American Journal of Clinical Nutrition”. Efectul ceaiului verde este intensificat odată cu adăugarea de cafeină. Încercați niște ceai verde ca după-amiază.
ardei roșu
Capsaicina este ingredientul din cayenne care determină pierderea în greutate. Acest lucru se datorează capacității sale de a vă ajuta corpul să-și descompună grăsimile. Nu numai că cayenne ajută la descompunerea grăsimilor, ci ajută la prevenirea dezvoltării celulelor grase din corp. Adaugă un pic de piper de cayenne în vasul tău preferat pentru a deschide cuptorul băiatului tău.
Vitamina C
Vitamina C îți crește metabolismul, permițându-ți să arzi mai multă grăsime, chiar și în timp ce ești în repaus. Încercați să adăugați un pahar de suc de portocale în dieta dvs. zilnică.
Vitamina B-12
Vitamina B-12 transformă grăsimile în energie. Energia, în teorie, este probabil să te facă să te miști, ceea ce va arde și mai multă grăsime. Obțineți B-12 din carne slabă, pește și ouă, precum și din cereale fortificate.
Calciu
Dietele bogate în calciu sunt asociate cu o reducere a obezității. Calciul scăzut poate determina acumularea mai multă grăsime a celulelor grase, dar calciul mai mare inversează acest lucru. Obțineți calciu din produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Vitamina D
Vitamina D este necesară pentru ca organismul să absoarbă calciu. Produsele lactate sunt fortificate, probabil, cu vitamina D, dar corpul tău își face singuri și atunci când petreci timp la soare. Dacă credeți că trebuie să suplimentați, discutați-l mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Rădăcină de lemn dulce
Licoarea poate fi eficientă în reducerea grăsimilor corporale. Poate fi savurat ca un ceai, dar nu trebuie luat mai mult de o săptămână fără aprobarea medicului.
Iod
Iodul ajută la reglarea funcției tiroidiene. Dacă aveți o tulburare tiroidiană, este posibil să aveți și o problemă de greutate. Echilibrarea tiroidei vă poate ajuta să pierdeți această greutate suplimentară.
Varec
Kelp funcționează în același mod ca iodul, deoarece conține iod. Îți reglează tiroida și, de asemenea, ajută la creșterea metabolismului tău.
Scorţişoară
Scorțișoara stimulează metabolismul și echilibrează glicemia care ajută la pierderea în greutate. Presărați unele pe pâine prăjită sau adăugați unele la cafeaua de dimineață.
