Un test de frecvență cardiacă maximă de alergare este exact ceea ce numele indică; testul, efectuat pe o banda de alergare, este conceput pentru a crește frecvența cardiacă a antrenorului la maximum. Procedura este cunoscută și sub denumirea de „test de stres” și această etichetă este exactă, deoarece testul îți stresează inima și o împinge până la limita ei. Dar răspunsurile pe care le primiți pot justifica efortul complet.
Scopul testului
Luarea testului
Trebuie efectuat un test de stres sub supraveghere medicală. Înainte de a face testul, un tehnician va plasa de obicei 12 conducte electrocardiografice pe piept. Pe hârtie, testul are maximum 10 etape de trei minute fiecare. În realitate, exercitorul funcționează până la epuizare și, de obicei, încheie testul cu mult înaintea etapei finale. Banda de alergare va fi setată la o înclinare de 10% și 1, 7 mph pentru prima etapă. Înclinarea crește cu creșteri de 2 la sută în fiecare etapă, crescând până la 28 la sută pentru a 10-a etapă. Viteza crește la 2, 5 mph pentru a doua etapă, apoi la 3, 4, 4, 2 și 5, 0 mph pentru următoarele trei etape. Dacă exercitorul continuă testul, viteza crește apoi cu 0, 5 mph pentru fiecare din cele cinci etape rămase, sfârșind la 7, 5 mph în etapa 10.
Analiza rezultatelor
Rezultatele ECG trebuie analizate de către un expert, cum ar fi un cardiolog. Dacă testul maxim al frecvenței cardiace este administrat strict ca o măsură a stării tale fizice - caz în care nu se poate folosi aparatul ECG - testul este notat pe baza duratei de timp în care rămâi pe banda de alergare. Conectați scorul, menționat în câteva minute, într-o formulă, care îl transformă apoi într-o estimare a VO2 max - care măsoară capacitatea dvs. aerobă maximă. Puteți utiliza mai multe formule diferite, pentru bărbați și femei cu vârste diferite, pentru a obține un rezultat maxim VO2.
Considerații de siguranță
Deoarece testul de stres îți împinge inima cât poate de departe, procedura trebuie efectuată sub supraveghere medicală. Într-adevăr, este puțin probabil ca medicul dumneavoastră să vă treacă la test decât dacă sunteți deja în stare bună. Nu fiți tentat să reproduceți testul sau să vă creați propria versiune.
