Diagnosticarea transpirației nocturne este una provocatoare și este lăsată cel mai bine furnizorului de îngrijiri primare. Transpirațiile de noapte au o varietate de cauze, unele potențial legate de deficiențe nutriționale și altele care nu. Deficitul de vitamina D a fost suspectat ca o cauză a transpirației nocturne și a altor simptome la femeile aflate la menopauză, dar nu există dovezi convingătoare că acesta este cazul. Cu toate acestea, numai furnizorul de asistență medicală vă poate evalua și determina cauza transpirației nocturne și cel mai bun tratament.
Nu s-a găsit nicio conexiune stabilită cu vitamina D
Datele clinice arunca îndoieli cu privire la faptul că deficiența de vitamina D provoacă bufeuri și alte simptome la femeile aflate la menopauză. Un studiu realizat de Inițiativa Sănătății Femeilor a analizat nivelurile de vitamina D și a căutat o relație cu simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile. Studiul nu a găsit nicio relație semnificativă clinic între deficiența de vitamina D și bufeurile sau alte simptome ale menopauzei. Studiul a fost publicat în revista „Menopauza” în noiembrie 2014. Autorii avertizează că aceste descoperiri nu exclud o legătură. Sunt necesare mai multe cercetări.
Deficiență de vitamina D
Solicitați-vă medicului dvs. să vă testeze nivelul de vitamina D dacă sunteți îngrijorat. Ești în pericol de deficiență dacă locuiești într-o regiune care are mai puține ore de soare, dacă ai pielea întunecată, nu petreci suficient timp în aer liber sau îți menții pielea acoperită tot timpul. Simptomele deficitului de vitamina D la adulți pot fi vagi și greu de diagnosticat. Puteți prezenta oboseală, dureri generale și dureri, iar dacă deficiența devine severă, sănătatea oaselor dvs. este în pericol.
Surse dietetice de Vitamina D
Obțineți cea mai mare parte a vitaminei D de la expunerea la soare; restul provine din dieta ta. Alocația zilnică recomandată pentru adulți este de 600 de unități internaționale. Puține alimente sunt surse naturale de vitamina D, iar altele sunt îmbogățite cu aceasta. Peștele gras, cum ar fi tonul, somonul și peștele spadă, sunt cele mai bogate surse de vitamina D. Sucul de portocale, laptele, iaurtul și cerealele gata de consum sunt fortificate cu vitamina D. Alte surse includ ulei de ficat de cod, ouă, ficat de vită și Brânză elvețiană.
Cauzele bufeurilor
Dezechilibrul hormonal, nivelul scăzut de zahăr din sânge, menopauza, infecțiile și chiar anumite medicamente pot provoca transpirații nocturne. Un studiu publicat în „Scottish Medical Journal” în noiembrie 2014 a legat transpirațiile nocturne de deficiența de vitamina B-12 la unii oameni. Dacă bufeurile dvs. au legătură cu hormonii, poate ajuta la evitarea alimentelor procesate și la gunoi și să mâncați o dietă mai echilibrată. Consumați grăsimi esențiale precum cele găsite în uleiul de măsline, nuci și pește gras. Încărcați-vă pe fructe și legume bogate în fitochimice și alegeți surse slabe de proteine.
