Lipsa de somn, ereditatea și îmbătrânirea sunt factorii majori care determină pungile sub ochi. Vitaminele din dieta dvs. nu pot juca un rol major în niciuna dintre aceste cauze, dar asigurarea faptului că includeți alimente bogate în vitamine A, C și E poate ajuta la oferirea unei anumite protecții împotriva procesului de îmbătrânire. Consultați medicul pentru a discuta despre modul în care dieta îți afectează sănătatea, inclusiv pungile de sub ochi.
Vitamina C
Una dintre cauzele majore ale pungilor oculari este slăbirea ligamentelor de sub ochi care țin țesutul gras înapoi. Potrivit unui studiu publicat în 2007 în American Journal of Clinical Nutrition, a nu obține suficientă vitamina C în dieta dvs. crește îmbătrânirea pielii. Autorii studiului teoretizează că are ceva de-a face cu rolul pe care vitamina C îl joacă în producerea de colagen, care este proteina care formează ligamentele sub ochii tăi. Pentru a ajuta la reducerea riscului de pungi sub ochi, include ardei roșu și verde, portocale, grapefruits, broccoli, cantaloupe și roșii pentru a obține mai multă vitamina C în dieta ta.
Vitamina A
Studiul din 2007 al American Journal of Clinical Nutrition a remarcat, de asemenea, o relație între aporturile mai mici de vitamina A și o creștere a îmbătrânirii pielii. Vitamina A nu are un impact direct asupra pungilor pentru ochi, cum ar fi vitamina C, dar poate oferi o oarecare protecție împotriva daunelor provocate de soare, ceea ce poate ajuta la întârzierea procesului de îmbătrânire a pielii. Cartofii dulci, morcovii, mazărea cu ochi negri, laptele și ouăle sunt surse alimentare bune de vitamina A.
Vitamina E
Vitamina E protejează, de asemenea, pielea de deteriorarea soarelui, ceea ce poate contribui, de asemenea, la întârzierea îmbătrânirii responsabile de pungile pentru ochi. În plus, vitamina E este un antioxidant important care vă protejează celulele de daunele oxidative despre care se știe că este un factor major în procesul de îmbătrânire. Vitamina E se găsește în migdale, germeni de grâu, semințe de floarea soarelui și unt de arahide.
Alți factori de dietă
Vitaminele joacă mai mult un rol indirect în a vă ajuta să gestionați pungile de sub ochi, dar puteți face schimbări ale dietei care pot avea un impact mai mare. De exemplu, limitarea consumului de alimente care provoacă retenția de lichide, cum ar fi mâncarea rapidă, cărnile procesate și gustările sărate poate ajuta la prevenirea unor pufuleții. De asemenea, urmăriți-vă aportul de cofeină pentru a vă asigura că veți avea o somn adecvată în fiecare noapte.
