Masajele sunt de obicei asociate cu ameliorarea stresului și a durerilor musculare, nu cu pierderea în greutate. Un masaj poate fi relaxant, dar nu există dovezi științifice care să demonstreze că îmbunătățește rezultatele la pierderea în greutate. Pentru asta, va trebui să efectuați modificări în dieta dvs. și să începeți să faceți exerciții mai des. Consultați-vă cu medicul înainte de a primi un masaj stomacal, deoarece acest lucru nu este sigur pentru toată lumea.
Masaj și scădere în greutate
Limfa este un lichid din organism care ajută la combaterea bolilor, iar în timpul unui masaj de drenaj limfatic, loviturile ușoare sunt folosite pentru a ajuta la mișcarea acestui fluid în jurul corpului și la drenarea excesului de limfă. Masajul de drenaj limfatic, inclusiv masajul stomacului, este uneori folosit în Franța pentru a ajuta la pierderea în greutate, deși nu există foarte multe cercetări pentru a sprijini această practică. Un studiu publicat în Jurnalul Academiei Europene de Dermatologie și Venereologie din 2010 a descoperit că masajul de drenaj limfatic, manipularea țesutului conjunctiv și masajul mecanic au ajutat la scăderea ușoară a grosimii grăsimii de sub piele. Diferența a fost doar de aproximativ 2 milimetri, deci nu este probabil să conducă la pierderi semnificative de grăsime sau de greutate.
Masajul de aromaterapie și pierderea în greutate
Un studiu publicat în Journal of Korean Academy of Nursing, în 2007, a constatat că masajul abdominal cu aromaterapie obișnuită, folosind un amestec de uleiuri, inclusiv grapefruit și chiparos, a ajutat la reducerea grăsimii abdominale și a circumferinței taliei mai mult decât la masaje similare folosind ulei simplu cu grase. Totuși, este necesară o cercetare suplimentară pentru a verifica aceste efecte, deoarece studiul nu a fost foarte bine proiectat. Grupul de control și grupul de studiu nu au fost echivalente, astfel încât altceva ar fi putut afecta rezultatele altele decât aromaterapia.
Masaj stomacal și constipație
Obținerea unui masaj stomacal poate ajuta la accelerarea trecerii alimentelor prin tractul digestiv și poate ajuta la tratarea constipației, potrivit unui articol de recenzie publicat în Journal of Bodywork and Movement Therapies în octombrie 2011. În timp ce eliminarea oricărui blocaj nu este pierderea în greutate reală, te poate ajuta să arăți și să te simți puțin mai bine. Constipația vă poate provoca umflarea sau umflarea stomacului, astfel încât tratarea problemei vă poate ajuta să pară mai subțire.
Dispozitive electrice de stimulare și pierdere în greutate
În timp ce ideea de a cumpăra un dispozitiv electric de stimulare pe care îl poți folosi pentru a-ți masa stomacul - sau orice altă parte a corpului tău - pentru a ajuta la creșterea mușchiului și a pierde grăsimea corporală în acea zonă poate fi tentantă, probabil că nu merită bani. Un studiu publicat în Journal of Strength and Conditioning Research în 2002 a descoperit că aceste dispozitive nu erau benefice pentru pierderea în greutate sau de grăsime.
Importanța dietei și a exercițiilor fizice
În loc să vă bazați pe masajul stomacului pentru pierderea în greutate, faceți mai multe exerciții fizice și mâncați mai puține calorii. Vă doriți să faceți 30 până la 60 de minute de exercițiu moderat intens cel puțin cinci zile pe săptămână și să participați la o sesiune de antrenament de forță cel puțin de două ori pe săptămână. Acest lucru va ajuta la creșterea numărului de calorii pe care le arzi și va face mai probabil că pierdeți grăsime în loc de mușchi. Pentru a pierde 1/2 la 1 kilogram pe săptămână, va trebui să mâncați cu 250 până la 500 de calorii mai puține pe zi. Limitarea alimentelor extrem de procesate, a alimentelor cu conținut ridicat de grăsimi și zahăr în timp ce mănânci mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale, precum și alimente bogate în proteine te vor ajuta să limitezi caloriile pe care le consumi în timp ce încă te simți plin.
Considerații potențiale
Deși obținerea unui masaj este în general în siguranță, există unele persoane care ar trebui să evite acest lucru, inclusiv cele cu tulburări de sângerare, cheaguri de sânge la nivelul picioarelor, insuficiență cardiacă sau renală, afecțiuni ale pielii contagioase sau infecții ale țesutului moale sau vene superficiale. Persoanele care au avut recent o intervenție chirurgicală, cele cu cancer și cele cu artrită reumatoidă sau osteoporoză ar trebui să se adreseze unui medic înainte de a primi un masaj pentru a se asigura că ar fi sigur pentru ei. Masajul stomacal este contraindicat în timpul sarcinii sau dacă o persoană are o infecție a tractului urinar, hipertensiune arterială, o hernie abdominală, endometrioză, infecție inflamatorie pelvină sau uter prolapsat.
