Când v-ați propus să pierdeți în greutate, obiectivul dvs. poate fi la fel de subțire și tuns ca oamenii pe care îi vedeți pe coperta revistelor de modă. Pentru a vă ajuta în drumul dvs., supermodelul Kelly Bensimon a creat Dieta Supermodel de 3 zile, care include și un plan de exerciții.
Dacă sunteți interesat de o schimbare a stilului de viață, puteți utiliza dieta de 3 zile pentru a începe dieta, apoi treceți la tactici de dietă mai puțin restrictive pentru pierderea în greutate pe termen mai lung. Consultați medicul înainte de a începe orice dietă de slăbit sau pentru a vă schimba rutina de exerciții fizice.
Planul de dieta Supermodel
Planul de alimentație de trei zile al lui Bensimon, așa cum a fost discutat de foxnews.com, este despre a mânca curat, ceea ce înseamnă să vă completați dieta cu alimente întregi, procesate minim. Pe lângă excluderea alimentelor procesate, precum tortul și prăjiturile, dieta supermodelă exclude și uleiul, alcoolul, nuci, zahărul, sarea și cofeina.
Pentru micul dejun, bea suc verde Kelly, care este un amestec de mentă, pătrunjel, kale, broccoli, suc de lime, suc de portocale și apă. La prânz, mănâncă proteine slabe, cum ar fi pui, friptură și pește; cereale integrale, cum ar fi orez brun; și legume precum spanac sau salată. Cina este la fel ca prânzul, minus cerealele întregi. Pentru detoxifiere, trebuie să beți și opt pahare de apă pe zi.
Supermodelul oferă o serie de sfaturi pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, cum ar fi utilizarea unei farfurii mai mici pentru a controla porțiile, mestecați mâncarea de opt ori înainte de a înghiți și vă spălați dinții după fiecare masă pentru a vă limita dorința de a mânca mai mult după mese.
Planul de exerciții Supermodel
Porțiunea de exercițiu din planul de dietă al supermodelului este un antrenament de 25 de minute. Antrenamentul include o alergare de 18 minute, urmată de două minute de funie. Planul de exerciții al lui Bensimon include, de asemenea, scânduri, care sunt făcute timp de două minute, și cinci împunsături pelvine.
Deși nu face parte din antrenamentul de 25 de minute, Bensimon vă sugerează, de asemenea, să includeți 20 de minute de exerciții ușoare, cum ar fi Pilates, yoga, mers pe jos sau cu bicicleta, în planul dietei supermodel. Ea se referă la aceste exerciții ca la restaurare.
: 9 Diete nesănătoase, chiar periculoase, cu pierdere în greutate
Supermodel Diet Pros și Contra
Planul de dietă al Bensimon nu este chiar atât de departe de ceea ce mănâncă modelele, în conformitate cu Diets in Review. În timp ce planul dietetic al supermodelului vă încurajează să mâncați alimente sănătoase, este foarte restrictiv și lipsește grupuri alimentare importante, cum ar fi fructe, lactate și grăsimi.
În plus, în timp ce este posibil să slăbești rapid în urma dietei, este posibil să nu dureze. Nu puteți pierde greutatea în grăsimi în trei zile, așa că acele trei-cinci kilograme pe care le-ați pierdut sunt cel mai probabil mușchi și apă.
Pierderea în greutate realistă
În timp ce s-ar putea să visezi la o subțire a supermodelului, Universitatea din Wisconsin spune că dimensiunea corpului unui supermodel nu este realistă pentru mulți oameni - ca să nu mai vorbim de nesănătos - dacă nu ești menit să ai un tip de corp al unui model.
Modificarea obiceiurilor alimentare care vă ajută să pierdeți în greutate încet, în proporție de 1 lire sterline până la 2 kilograme pe săptămână, nu numai că este sănătoasă, dar poate duce la o pierdere în greutate mai lungă, în conformitate cu Academia Americană a Medicilor de Familie.
Începeți să faceți fructele și legumele cu conținut scăzut de calorii în centrul mesei dvs. și să completați cu cereale integrale bogate în nutrienți și proteine slabe.
