Aderențele fac parte dintr-o familie de afecțiuni musculo-scheletice care contribuie la dureri de spate scăzute. Sunt un tip de țesut cicatricial intern care se acumulează în jurul fibrelor musculare și țesutului conjunctiv, determinându-le să se aglomereze și să restricționeze mișcarea lor independentă. Acest lucru cauzează adesea durere referită în alte părți ale corpului care pot contribui în continuare la dezechilibrul muscular și la creșterea durerii de spate.
cauze
Aderențele sunt șiruri de colagen asemănătoare firului produs de organism ca răspuns la vindecarea după traumatisme, fie prin intervenție chirurgicală, fie prin accidentare sau ambele. Aderențele pot fi, de asemenea, produse prin suprasolicitare sau prin postură cronică slabă, de exemplu, ca urmare a ședinței îndelungate la un birou sau computer. Odată format, cu excepția cazului în care se iau măsuri, aderențele pot deveni mai mari sau mai strânse în timp, restrângând în continuare mobilitatea spatelui și agravând deseori durerile de spate.
Semnificaţie
Până de curând, singura opțiune de a repara deteriorarea adeziunii a fost operația de liză care implica tăierea sau arderea aderențelor. Cu toate acestea, aceeași procedură a creat adesea aderențe suplimentare de la chirurgia în sine. În schimb, s-au găsit anumite tipuri de exerciții specifice, concentrate, care reduc atât numărul cât și impactul aderențelor, prin descompunerea conexiunilor lor asemănătoare cu țesutul corpului și contribuind la revenirea la normal.
Exercițiu de sine
S-a demonstrat că întinderea mușchilor și fasciala cu sau fără echipament reduce aderențele și restricțiile musculare. Tehnicile de aut masaj, cunoscute și sub denumirea de auto-eliberare miofascială, folosind role de spumă sau bile elvețiene, s-au dovedit, de asemenea, că reduc severitatea durerilor de spate scăzute atunci când vizează extensorii spate sau mușchiul hamstring.
Exercițiu terapeutic
Exercițiile terapeutice aplicate de terapeuți manuale calificate s-au dovedit a fi cea mai eficientă tehnică pentru calmarea durerilor de spate scăzute. Masajul sau întinderea țesutului efectuat în acest fel poate rupe unele dintre legăturile dintre pachetele de țesut conjunctiv adiacente. Exercițiile terapeutice sunt deosebit de potrivite pentru aderențele la joncțiunea lombo-sacrală și articulațiile sacro-iliace, zone care nu sunt accesibile tehnicilor de auto-masaj, dar sunt adesea rădăcina durerilor de spate scăzute în conformitate cu terapeuții de la Clear Passage Kinetoterapie.
Riscurile de exercitare
Dacă un individ are dureri de spate scăzute ca urmare a aderențelor, compensațiile biomecanice pentru aceste restricții se dezvoltă automat în alte părți ale musculaturii spatelui, precum și în general în corp. Dacă exercitarea convențională este continuată, compensațiile se acumulează în timp și devin zone de durere și mișcare disfuncțională în conformitate cu Ann și Chris Frederick, creatori ai Fascial Stretch Therapy și autori ai celei mai vândute cărți „Stretch to Win”.
