Retenția de fluide are loc datorită reacției organismului la vremea caldă, aportul mare de sare și modificările hormonale cauzate de menstruație. Pentru a elimina excesul de lichid din țesuturile corpului, crește aportul de apă și reduce consumul de sodiu. Apa este un diuretic natural care ajută în mod natural la ameliorarea retenției de lichide. Anumite vitamine pot ajuta și la pierderea în greutate a apei.
Vitamina C
Corpul tău necesită vitamina C pentru creșterea și repararea țesuturilor. Potrivit Universității din Maryland Medical Center, suplimentele de vitamina C au un efect diuretic, deci beți multe lichide atunci când luați vitamina. Compusul organic poate provoca urinare crescută atunci când este luat. Vitamina acționează, de asemenea, ca un antioxidant, blocând radicalii liberi nocivi care apar atunci când corpul tău transformă alimentele în energie. Radicalii liberi pot provoca cancer, boli de inimă și artrită.
Sursele naturale de vitamina C sunt portocalele, conopida, căpșunile și broccoli. Vitamina nu este depozitată în corpul uman, așa că trebuie obținută prin suplimente sau alimente. Nivelurile scăzute de vitamina C pot provoca hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, unele forme de cancer și boli ale vezicii biliare.
Vitamina B6
Conform canalului Better Health, vitamina B6 poate ajuta în cazurile de retenție ușoară de lichide. Poate ajuta la eliminarea excesului de apă și a deșeurilor solubile în apă din corp. Vitamina nu este produsă de corpul tău și trebuie înlocuită în fiecare zi.
Sursele naturale de B6, numite și piridoxină, sunt fasolea, nuci, ouă, orez brun și carne. Abține-te de la a lua doze mari de B6, deoarece pot provoca amorțeală și probleme neurologice.
Vitamina D
Conform unui articol din Medical News Today, deficiența de vitamina D poate provoca hipertensiune arterială, retenție de lichide și osteoporoză. Vitamina D, calciul și vitamina B5 vă pot ajuta organismul să excrete excesul de lichide. Măriți fructele proaspete și consumul de lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru a crește efectul diuretic.
Sursele naturale de vitamina D includ peștele, laptele fortificat și uleiul de ficat de cod. Lumina soarelui contribuie, de asemenea, la producerea de vitamina D. Zece minute de lumina soarelui pe zi pot fi suficiente pentru a preveni deficiența.
