Unii dintre noi pot avea o relație conflictuală cu scara de baie, dar acest dispozitiv ar putea fi de fapt mai prietenos decât dușmanul atunci când vine vorba de pierderea în greutate.
Conform unui nou studiu publicat în Journal of Behavioral Medicine, păstrarea pe scară în fiecare zi vă poate ajuta să pierdeți în greutate, pur și simplu pentru că este o modalitate de a vă păstra la răspundere zilnic și de a urmări progresul.
„Cântărirea în mod regulat te poate motiva să te angajezi în alimentație sănătoasă și exerciții fizice, deoarece îți oferă dovezi că aceste comportamente sunt eficiente pentru a te ajuta să slăbești sau să preveni creșterea în greutate”, explică autorul principal Diane Rosenbaum, doctorat. „În mod similar, dacă vedeți creșterea în greutate pe scară, informațiile respective vă pot motiva să faceți o schimbare”.
Cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania și Universitatea Drexel au urmărit 294 de femei din primul an de facultate, înregistrându-și procentul de grăsime corporală și IMC la începutul studiului, la șase luni și la doi ani. În mod evident, femeilor nu li sa spus să slăbească și li sa cerut să completeze sondaje despre obiceiurile lor de cântărire.
Conform constatărilor, femeile care au avut o relație zilnică cu solzii lor nu numai că au evitat creșterea în greutate, dar au observat, de asemenea, o scădere generală a indicelui de masă corporală. Cei care s-au abținut de la greutățile zilnice nu au făcut-o.
„Pierderile în IMC și procentul de grăsime corporală au fost modeste, dar încă semnificative, mai ales ținând cont că aceste femei nu făceau parte dintr-un program de pierdere în greutate”, continuă Rosenbaum. Nu ne asteptam ca, in absenta unei interventii de slabire, oamenii sa piarda in greutate.
Un alt fapt interesant este faptul că femeile care se cântăreau zilnic aveau IMC mai mari, precum și procent de grăsime corporală la începutul studiului, ceea ce contrazice cercetările anterioare conform cărora persoanele cu IMC mai mici se cântăresc mai des.
Înainte de a începe să saltați obsesiv pe scară, fiți conștienți că cercetătorii nu pot spune sigur dacă există o relație directă între cântărirea zilnică și pierderea în greutate. Este posibil ca unii oameni să evite scala atunci când știu că au luat în greutate, subliniază Rosenbaum.
Un studiu din 2015 de la Universitatea Duke asupra persoanelor supraponderale și obeze a raportat constatări similare: Cei care se cântăreau zilnic au pierdut mai mult în greutate decât cei care se cântăreau mai rar. Cercetătorii au crezut că acest lucru se poate întâmpla pentru că au făcut alegeri mai bune la mâncare și la exerciții fizice. „S-ar putea ca cântărirea zilnică declanșează o înțelegere a ceea ce oamenii mâncau și a modului în care le afecta greutatea”, a explicat autorul principal Dori Steinberg. „Deci, sunt mai predispuși să reducă porțiile, să mănânce destule legume sau să folosească un pedometru”.
Amintiți-vă că o scară este doar o parte din a fi în formă și sănătoasă - unii oameni aleg să nu le folosească deloc și asta este bine.
Tu ce crezi?
Dețineți o scară de baie? Cât de des te cântărești? Ați observat o relație între pierderea în greutate și cât de des vă cântăriți?
