Există peste 700 de tipuri de smochine și sunt populare încă din secolul al XIX-lea. Iubirea acestui fruct sănătos, dulce, a dus la producerea mai multor chutneys, gemuri și alte produse de desert. Un produs de smochine care este deosebit de popular este Newton de smochine. În timp ce Newton-urile de smochine nu sunt la fel de sănătoase ca smochinele crude, nici ele nu sunt o alegere proastă.
Bacsis
Prăjiturile Newton New sunt o modalitate mai sănătoasă de a-ți satisface dinții dulci decât alte tipuri de prăjituri. Dar conțin o cantitate semnificativă de zahăr, așa că încercați să nu mâncați prea mulți.
Fursecuri Newton
Figurile Newton au fost odată atât de populare încât li s-a oferit propria zi: Ziua Națională a Newton Newton este 16 ianuarie. În aceste zile, cu toate acestea, prăjiturile Newton sunt doar una dintre multele Newton, inclusiv căpșune, afine și fructe de pădure amestecate. În ciuda concurenței sale față de alți Newtons, fig Newton este încă o alegere foarte populară pentru cookie-uri. De asemenea, sunt destul de sănătoși.
Smochinele sunt bine cunoscute pentru faptul că au fibre, care ajută la digestie, precum și proteine și mai multe vitamine și minerale. Aceasta înseamnă că există destul de multe beneficii pentru sănătate ale barelor de smochine, cum ar fi Newtons. Conform bazei de date privind produsele alimentare de la Departamentul Agriculturii din Statele Unite ale Americii și producătorii de smochine Newtons, Nabisco, o porție cu două fursecuri de Newtons (29 de grame) conține 20 miligrame de calciu, 0, 72 miligrame de fier și 95 de grame de potasiu. Fiecare porție conține, de asemenea, un gram de fibre și un gram de proteine. Principalul negativ al newtonilor din fig este conținutul de zahăr.
Fiecare porție de smochine Newtons conține 12 g de zahăr, care este destul de mult pentru doar două fursecuri. Asociația American Heart recomandă nu mai mult de 100 de calorii (6 lingurițe sau 24 miligrame) de zahăr adăugat pentru femei și 150 de calorii (9 lingurițe sau 32 mg) pentru bărbați. Acest lucru înseamnă că două Newton-uri vor avea jumătate din cantitatea de zahăr recomandată zilnic dacă ești femeie, iar peste o treime din ea dacă ești bărbat. Dacă nu mâncați mult alt zahăr în fiecare zi, s-ar putea să fie bine. În caz contrar, puteți prefera un cookie mai sănătos.
Fig Newton alternative
Fig Newton este produs de Nabisco, care este cunoscut și pentru celelalte fursecuri, inclusiv Chips Ahoy !, Nutter Butter, Oreos și Teddy Grahams. În comparație cu unele dintre aceste alte cookie-uri, smochinul Newtons rămâne câștigătorul pentru sănătatea ta, dar unele altele pot fi mai sănătoase. Pe scurt:
- În comparație cu Chips Ahoy!, Fig Newtonii au mai mult zahăr - dar acest lucru este doar cu un gram pe porție. În fiecare porție de Chips Ahoy există 11 grame de zahăr! cookie-uri.
- În comparație cu Oreos, smochinul Newtons are mai puțin zahăr. Există 14 grame de zahăr în fiecare porție de Oreos și fără fibre.
- În comparație cu Nutter Butter, Nutter Butter este câștigătorul clar. În prăjiturile Nutter Butter există doar 8 grame de zahăr, comparativ cu cele 12 grame Newtons. Biscuiții Nutter Butter au, de asemenea, de două ori mai multă proteină pe porție și aceeași cantitate de fibre.
- Comparativ cu Teddy Grahams, smochinul Newtons are din nou mai mult zahăr. Există doar 8 grame de zahăr într-o porție de Teddy Grahams, la fel ca prăjiturile Nutter Butter. Aceste cookie-uri au, de asemenea, de două ori cantitatea de proteine și de două ori mai multă cantitate de fibre față de Newtons.
După cum puteți vedea, există alternative mai sănătoase, cu mai puțin zahăr și mai mulți nutrienți. Dacă îți plac cu adevărat Newton-urile de smochine sau pur și simplu vrei să sărbătorești Ziua Newton-ului Fig cu acest delicios gustos, încearcă să-ți faci baruri de smochine. Vor fi multe beneficii pentru sănătate pentru barurile de smochine dacă le faceți cu fructe proaspete, coapte și mai puțin adăugate zaharuri.
