O hernie hiatală apare atunci când o mică parte a stomacului tău prin o gaură din peretele diafragmei. Diafragma dvs. este mușchiul care controlează respirația și este localizat în abdomen. Herniile hiatale pot fi ușoare și asimptomatice sau pot deveni mari și pot produce arsuri la stomac. Ridicarea greutății, fie ca sport sau ca parte a rutinei dvs. de zi cu zi, poate juca un rol în dezvoltarea herniei hiatale.
Cauzele Herniei Hiatale
Mai multe dintre cauzele unei hernii hiatale pot fi legate de ridicarea greutății. Ridicarea greutăților mari, susținerea unei leziuni abdominale și încordarea sunt toate cauzele potențiale ale unei hernii hiatale. Acesta este toți factorii care pot fi în concordanță cu ridicarea greutății - încordarea mușchilor stomacului poate provoca o slăbiciune a peretelui diafragmei, creând o gaură. Alți factori de risc pentru dezvoltarea acestui tip de hernie sunt excesul de greutate, o tuse puternică sau persistentă sau punerea unei presiuni nejustificate asupra regiunii abdominale prin îmbrăcăminte și curele strânse.
profilaxie
Crescătorii de greutate pot preveni o hernie hiatală, învățând să ridice calea corectă. Antrenorii personali subliniază importanța aplecării de la genunchi la ridicare, mai degrabă decât de la talie, ceea ce poate crea o presiune excesivă asupra pieptului și diafragmei. Liferele trebuie să își aleagă greutățile cu atenție, în funcție de puterea lor; suprasolicitarea unei ședințe de ridicare a greutății cu greutăți prea grele îți poate încorda mușchii și ar putea duce la o hernie. Consolidarea mușchilor de bază prin crunch-uri sau punți vă poate menține puternic și sănătos și reduce riscul unei slăbiciuni musculare indicative ale unei hernii hiatale.
Întindeți-vă pe spate pe podea, cu mâinile strânse în spatele capului și genunchii aplecați pentru a efectua o crăpătură. Strângeți-vă stomacul și ridicați-vă capul și umerii de pe podea, menținând picioarele pe podea. Pentru a forma o punte, întindeți-vă pe spate cu brațele în lateral și cu genunchii aplecați. Contractați-vă mușchii stomacului și ridicați-vă șoldurile de pe podea.
Restricția activităților
Puteți ridica greutăți și nu vă dați seama că aveți o hernie hiatală dacă nu dezvoltați principalul simptom al refluxului acid. La descoperirea unei hernii, medicul vă poate restricționa activitățile de haltere dacă crede că sportul interferează cu sănătatea dvs. Deoarece excesul de presiune în regiunea abdominală poate determina o agravare a herniei, poate fi necesar să lucrați cu greutăți mai ușoare sau să treceți la greutățile mâinii până când aveți hernia reparată.
consideraţii
Herniile hiatale de dimensiuni mici și moderate nu necesită adesea tratament invaziv și sunt tratate pe baza calmării simptomelor de arsuri la stomac. Pentru a evita complicații, trebuie să fie atinse hernii mari, inclusiv cele care sugrumă. O hernie strangulată este o afecțiune în care porțiunea stomacului tău care trece prin diafragm se răsucește și taie circulația către acea zonă a corpului tău. După ce ați avut o intervenție chirurgicală pentru a repara o hernie hiatală, va trebui să discutați cu medicul dumneavoastră planurile de ridicare a greutății; locul herniei poate avea întotdeauna tendință spre slăbiciune și poate reapărea în viitor.
