Nu există nici o îndoială că efectuarea unei activități fizice consecvente are efecte pozitive asupra sănătății tale. Odată cu reducerea riscului dumneavoastră pentru anumite boli și condiții de sănătate, activitatea fizică vă ajută să reduceți grăsimea corporală sau să mențineți o greutate corporală sănătoasă. Dacă sunteți un entuziasm în aer liber, încercați drumeții sau alergări pentru a arde sute de calorii pe oră și a arunca grăsimi din corp. Consultați medicul înainte de a începe orice fel de regim de fitness.
Drumeții tradiționale și de fond
Fie că mergeți pe o potecă montană sau pe poteci de țară plate, puteți arde sute de calorii pe oră. Drumeția arde aproape 532 de calorii într-o oră pentru o persoană de 185 de kilograme, potrivit Harvard Health. Drumeții de fond - drumeții pe diverse tipuri de teren - arde aproximativ 490 de calorii pe oră dacă cântărești 180 de kilograme, potrivit site-ului NutriStrategy.
backpacking
Rucsacul este o formă de drumeție în care transportați un rucsac plin de rechizite sau alte necesități. Backpacking-ul este adesea parte a drumeției de fond sau a drumeției pentru durate lungi. NutriStrategy calculează faptul că o persoană de 180 de kilograme arde mai mult de 570 de calorii pe oră, iar o persoană de 205 de kilograme arde mai mult de 650.
Alergare ușoară până la moderată
Alergarea într-un ritm moderat arde adesea mai multe calorii decât drumețiile. O persoană de 180 de kilograme arde mai mult de 650 de calorii pe oră alergând într-un ritm de 5 mph. Dacă cântărești 205 de kilograme, poți arde aproape 750 de calorii pe oră alergând în același ritm. Măriți viteza ușor la 6 km / h și o persoană de 180 de kilograme poate arde mai mult de 800 de calorii și o persoană de 205 lire poate arde mai mult de 930 într-o oră.
Alergare viguroasă
Alergarea într-un ritm viguros te poate ajuta să arzi mai mult de 1.000 de calorii pe oră. O persoană de 180 de kilograme arde mai mult de 1.100 de calorii pe oră alergând 8 mph sau mai mult de 1.300 de calorii în ritm de 10 mph. O persoană de 205 de kilograme arde mai mult de 1.250 de calorii la 8 km / h și aproape 1.500 de calorii la 10 mph.
