Există câteva piese foarte ciudate de echipamente pentru exerciții comerciale, dar nu tot ceea ce vedeți anunțat la televizor este o farsă. În concluzie, Total Gym - unul dintre „copiii-afiș” originali pentru echipamentele de exercițiu infomercial - este un echipament eficient, chiar terapeutic, atât timp cât ai așteptări realiste și îl folosești corect.
Cum functioneaza
Total Gym ar putea fi numită sală de glideboard, pentru că te ghidezi pe o placă care alunecă în sus și în jos pe o pereche de șine înclinate. Puteți controla mișcarea glideboard-ului apăsând sau trăgând mânerele atașate la cablurile care circulă din vârful plansei, prin scripete din vârful șinelor înclinate și înapoi în mâinile tale. Greutatea corpului tău plus greutatea plansei în sine sunt sursele de rezistență. Puteți modifica cantitatea din greutatea pe care o ridicați - cu alte cuvinte, nivelul de rezistență - prin reglarea șinelor la o înclinare mai mare pentru mai multă rezistență sau o înclinare mai mică pentru o rezistență mai mică.
Unde excelează
Un antrenament Total Gym este suficient pentru a provoca aproape oricine, dar într-adevăr excelează la forțarea mușchilor pentru a vă stabiliza articulațiile, deoarece acestea exercită putere dacă un braț împinge sau trage mai mult decât celălalt, îl vei observa. Totuși, în același timp, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la scăderea greutăților asupra dvs. Acestea sunt doar două dintre motivele pentru care Total Gym și alte săli de clasă similare sunt atât de frecvent utilizate în setările terapeutice, deși pot oferi beneficii similare în confortul propriei case.
Limitările Total Gym
Ca toate echipamentele de exercițiu, fiecare model al Total Gym are o limită superioară pentru greutatea pe care o poate suporta. Dacă greutatea corporală, plus greutățile pe care intenționați să le adăugați la Total Gym depășesc - sau chiar vă apropiați de - limita de greutate pentru un anumit model, puteți risca o cădere sau o altă vătămare în cazul în care Total Gym se va rupe. Luați în considerare actualizarea la un alt model; veți avea o experiență de antrenament mai bună în general. De exemplu, Total Gym 2000 are doar o limită de greutate de 300 de kilograme, în timp ce Total Gym FIT și Total Gym XLS pot suporta ambele până la 400 de kilograme.
Când nu funcționează
Pentru a continua să-ți dezvolți forța și rezistența musculară, trebuie să îți supui mușchii la provocări din ce în ce mai mari; aceasta este cunoscută sub denumirea de suprasarcină progresivă. Deși Total Gym poate face multe pentru tine, te limitează la ridicarea a aproximativ 70 la sută din greutatea corporală cel mult - și în multe cazuri, 50 la sută sau mai puțin. Dacă vă dezvoltați mușchii în punctul în care acest lucru nu mai este o provocare, va fi timpul să căutați un alt echipament de exercițiu.
