Ridicarea greutăților este o modalitate excelentă de a construi mușchii și de a deveni mai puternici. Utilizarea formei corecte și a greutății corespunzătoare pentru fiecare ridicare este importantă pentru a evita rănirea. În timp ce este posibil să simțiți dureri musculare, în special atunci când începeți o nouă rutină de ridicare, durerea antebrațului de la ridicare nu este normală. Opriți-vă și consultați-vă medicul dacă simțiți durere în timpul exercitării, mai ales dacă durerea este severă sau apare brusc.
Bacsis
Dacă antebrațul doare la ridicarea greutăților, poate fi rezultatul unei dureri normale, a unei forme slabe de haltere sau a unei răni mai grave.
Durerea antebrațului de la ridicare
Durerea în brațe la ridicare poate fi rezultatul unei dureri musculare normale sau a unei dureri musculare cu debut întârziat. Chiar dacă nu te-ai concentrat pe dezvoltarea antebrațelor, acești mușchi lucrează pentru a strânge greutățile. Această durere normală apare la una până la trei zile după un antrenament.
Puteți ameliora durerea cu mișcare și exerciții blânde, medicamente pentru contra-durere și masaj. Durerea ar trebui să înceapă să se disipeze în câteva zile.
Dacă durerea este atât de severă încât nu poți efectua activități normale zilnice sau ai alte simptome, cum ar fi urina închisă sau simptomele asemănătoare gripei, contactați imediat medicul. Acesta poate fi un semn al unei leziuni sau afecțiuni mai grave, cum ar fi rabdomioliza, care apare atunci când mușchii se descompun și eliberează proteine în fluxul sanguin și dăunează rinichilor.
Forma slabă la ridicare
Durerea de antebraț la ridicarea greutăților poate fi rezultatul unei forme slabe. Dacă nu strângeți corect greutatea sau ridicați într-un mod care să vă alăture articulațiile, acest lucru poate provoca durere și duce la răni mai grave.
Asigurați-vă că respirați în timp ce efectuați exercițiile și ridicați și scădeați greutatea într-o mișcare lină și controlată. Mișcările sângeroase vă pot strânge articulațiile și mușchii.
Durere de tendinită în antebraț
Utilizarea excesivă din mișcarea repetitivă sau o formă necorespunzătoare la ridicare poate provoca leziuni sau inflamații la mușchii și tendoanele antebrațului. Tendinita la încheietura mâinii de lângă degetul mare este numită boala de Quervain, iar durerea se poate extinde în antebraț. De asemenea, puteți dezvolta tendonită la nivelul cotului, uneori numit cot de tenis sau cot de golf, care poate provoca, de asemenea, durere care se extinde în antebraț.
Alte simptome ale tendonitei pot include umflarea, roșeața, căldura și slăbiciunea articulației afectate. Tendinita poate fi tratată de obicei cu îngrijire la domiciliu, inclusiv odihnă, gheață și medicamente antiinflamatorii. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda purtarea unei bretele pentru anumite activități, în funcție de locul accidentării. În cazuri mai severe, poate fi recomandată terapia fizică.
