Când devin cronici, gazele excesive și arsurile la stomac sunt probleme serioase de calitate a vieții, care vă pot inspira să vă reevaluați dieta și stilul de viață general. Este posibil ca pierderea în greutate să reducă sau să elimine simptomele neplăcute ale gazelor și arsurilor la stomac - este chiar probabil în unele cazuri. Însă factorii individuali ajută la determinarea modului în care simțiți arsurile la stomac și gazul. Înțelegerea acestor factori, pe lângă obținerea beneficiilor generale ale pierderii în greutate, ar putea face o mare diferență în ambele domenii.
Pierderea în greutate, pierderea arsurilor la stomac
Pierderea excesului de greutate este recomandată din mai multe motive și poate avea un impact pozitiv asupra simptomelor bolii de reflux gastroesofagian sau a GERD. Excesul de greutate poate face presiune pe supapa care, în mod normal, împiedică acidul stomacului să se refluxeze în esofag pentru a provoca arsuri la stomac și alte simptome. Treizeci și șapte la sută dintre cei care sunt supraponderali sau obezi au simptome GERD, iar conform Colegiului American de Gastroenterologie, creșterea în greutate poate fi legată de simptomele GERD chiar și atunci când indicele de masă corporală - măsura grăsimii corporale proporțional cu înălțimea și greutatea. - este încă în intervalul normal. Un studiu amplu efectuat de asistente medicale a arătat că femeile care și-au redus IMC-ul cu 3, 5 sau mai mult au experimentat o reducere de 40% a simptomelor frecvente de GERD, după cum a fost raportat în iunie 2006, „New England Journal of Medicine”.
Pierderea gazelor și a greutății
În timp ce pierderea în greutate vă poate ajuta să reduceți simptomele de reflux de acid, nu veți avea neapărat mai puține gaze. O cauză a gazelor intestinale este digestia incompletă a alimentelor din intestinul subțire, ceea ce lasă aceste substanțe nutritive disponibile pentru metabolizarea bacteriilor intestinale. Gazul este produsul secundar. Diferite produse alimentare pot crește producția de gaz pentru diferite persoane. Anumite alimente sănătoase recomandate frecvent pentru pierderea în greutate, cum ar fi lintea, fasolea și legumele crucifere precum conopida, tind să producă gaz. Pe de altă parte, evitarea laptelui integral și a înghețatei în efortul de a slăbi poate ajuta la îmbunătățirea situației dvs. de gaze - dacă, la fel ca mulți adulți, aveți un anumit grad de intoleranță la lactoză. În cele din urmă, dacă gazul neplăcut este soiul care se îmbracă, este posibil să nu se raporteze deloc la dietă, deoarece o cauză obișnuită este aerul înghițit.
Dieta și arsurile la stomac
Alimentele care ar putea fi bune pentru pierderea în greutate pot declanșa sau agrava simptomele refluxului acid. De exemplu, atunci când optează pentru salate, ceapa crudă, usturoiul și ardeiul negru pot fi problematice pentru unele persoane cu reflux acid. Unii dieters care suferă de arsuri la stomac optează pentru un pansament pe bază de iaurt în loc de unul cu oțet. Fructele citrice și sucurile de fructe acide pot agrava și refluxul. Evitarea ciocolatei poate fi recomandată atât din perspectiva reducerii caloriilor, cât și a eliminării simptomelor arsurilor la stomac. Alte alimente care pot agrava arsurile la stomac includ:
- Alcool, în special vin roșu. -- Lactate. - Menta de ardei. - Roșiile.
Balonare, crampe și constipație
Indiferent dacă sunteți la începutul călătoriei de slăbit sau bine pe drum, gazele dureroase și constipația sunt plângeri comune, iar a fi sedentar nu ajută. Balonarea este de obicei resimțită ca un sentiment de presiune a gazului în regiunea abdominală sau senzația abdomenului distins, care poate fi o distensie reală sau o percepție intensificată. S-a demonstrat că eliminarea lactatelor, fructozei, fructanelor, fibrelor și sorbitolului, care tind să fermenteze în colon, ajută simptomele la anumite persoane cu simptome similare din ceea ce este cunoscut sub denumirea de sindrom de colon iritabil. Exercitiile fizice, intotdeauna bune cand incerci sa slabesti, ajuta la reducerea gazelor, balonarii si constipatiei.
concluzii si recomandari
Pentru majoritatea oamenilor, refluxul acid este doar o problemă care poate să se ivească periodic. Persoanele cu GERD cronică, însă, pot avea complicații grave, inclusiv ulcerul esofagian și cancerul esofagului. GERD poate provoca sau agrava anumite afecțiuni respiratorii, cum ar fi astmul. Pierderea în greutate neintenționată, durerea în piept, răgușeala și dificultățile de înghițire sunt motive de îngrijorare și trebuie discutate cu medicul dumneavoastră.
