Sistemul vostru cardiovascular este alcătuit din inima, artere, vene și capilare. Inima are patru camere separate - două atrii sau camere superioare și două ventricule sau camere inferioare. Atriul și ventriculul potrivit acceptă sângele din corpul tău și îl pompează în plămâni. Atriul stâng și ventriculul primesc sânge din plămâni și pompează-l în artera principală a corpului tău, aorta.
Volumul de accident vascular cerebral
Volumul de accident vascular cerebral este cantitatea de sânge pe care ventriculul stâng îl împinge într-o singură bătaie. Exercitiile aerobe iti cresc volumul accidentului vascular cerebral. Când volumul accidentului vascular cerebral crește, inima nu trebuie să bată la fel de multe bătăi pentru a vă oferi aceeași cantitate de sânge corpului. Un sistem cardiovascular sănătos înseamnă că inima ta se poate extinde și contracta cu ușurință, crescând volumul accidentului vascular cerebral.
Circulație sanguină
Arterele livrează sânge oxigenat celulelor tale. Arterele tale sunt elastice prin faptul că se deschid cu ușurință și se contractă pentru a pompa sângele în întregul corp, în special în acele părți mai îndepărtate de inima ta. Atunci când placa se acumulează în pereții arterei tale, scade elasticitatea lor și dimensiunea deschiderii. Mai puțin sânge poate curge prin arterele bolnave.
Exercițiul cardiovascular reduce cantitatea de acumulare a plăcii și menține elasticitatea arterelor tale. Exercițiile aerobice crește, de asemenea, numărul de capilare în mușchii de lucru. Un sistem cardiovascular sănătos poate furniza mai mult sânge într-un ritm mai rapid exercitării mușchilor.
Producere de energie
Un sistem cardiovascular sănătos prin exerciții aerobe stimulează producerea mai multor enzime, care transformă alimentele pe care le consumi în energie pe care le pot folosi celulele tale. De asemenea, stimulează formarea mai multor mitocondrii, structura celulară unde are loc producerea de energie. Cu cât faceți mai mult exerciții aerobice, cu atât ameliorarea sistemului cardiovascular. Un sistem cardiovascular mai îmbunătățit îți îmbunătățește fitnessul aerob, făcându-ți un alergător, înotător sau ciclist mai rapid.
Risc de boală
Ușurătatea cu care sistemul tău cardiovascular poate pompa și transporta sângele și îmbunătăți producția de energie scade riscul de boli cronice. Astfel de boli includ boli de inimă, hipertensiune arterială și colesterol ridicat. Exercitiile aerobe stimuleaza producerea colesterolului bun din sange. Acești buni purtători de colesterol elimină placa / colesterolul, menținând funcția vaselor de sânge, scăzând riscul de atac de cord și accident vascular cerebral și păstrând tensiunea arterială normală.
Reglarea temperaturii
Un sistem cardiovascular sănătos îmbunătățește capacitatea corpului de a regla temperatura corpului. Într-un mediu fierbinte, vasele de sânge care duc spre pielea ta se dilată pentru a-ți răci sângele și, prin urmare, corpul. La temperaturi reci, sistemul dumneavoastră cardiovascular trebuie să lucreze pentru a constrânge vasele de sânge de la membrele dvs., direcționând sângele către organele interne, menținând temperatura corpului de bază.
