Scuba diving este un no-no în timpul sarcinii, dar dacă aveți norocul să luați o vacanță tropicală în timp ce vă așteptați, snorkeling ar putea fi o opțiune. Întâlniți-vă mai întâi cu medicul înainte să vă apucați costumul de baie și să vă îndreptați spre recif și luați în considerare următoarele precauții. S-ar putea chiar să descoperiți că observarea peștilor este stresul sarcinii.
consideraţii
Mai întâi luați în considerare nivelul dvs. de fitness și condițiile în care vă veți plimba. Snorkeling-ul nu este de obicei considerat un exercițiu energic, mai ales dacă purtați aripioare, snorkeling în zone fără curent sau purtați o vestă gonflabilă. De fapt, un studiu brazilian publicat în revista „Sănătatea reproducerii” în 2009 a testat siguranța aerobicului pe apă la gravide. Raportul a ajuns la concluzia că, chiar și în rândul femeilor care nu sunt obișnuiți să facă exerciții fizice, aerobicul cu apă este în siguranță în timpul sarcinii.
Oxigen, vă rog
Oricât de ispititor ar putea fi să te scufundeți și să înfundați o scoică de mare pe fundul nisipos al oceanului, rezistați-vă nevoia. Deoarece copilul tău necesită un aport constant de oxigen, nu este niciodată o idee bună să îți ții respirația în timp ce ești însărcinată. Din același motiv, este important să vă asigurați că respirați confortabil printr-un snorkel înainte de a vă plimba spre recif. Dacă nu vă simțiți confortabil, este posibil să fiți înclinat să vă țineți respirația sau respirația cu suspine rapide. Pentru a reduce nevoia de oxigen, folosiți aripioare și, dacă este nevoie, o vestă. Dovezile din spatele faptului că nu vă țin respirația sunt atât de convingătoare încât KidsHealth.org vă recomandă să nu vă țineți respirația în timpul exercițiilor de sarcină.
Temperatura corpului
Având în vedere că snorkelingul include, de obicei, zile însorite, ape calde și locații tropicale, este posibil să fii scufundat pe timp cald. Aveți grijă să nu depășiți, mai ales în primul trimestru, deoarece defectele la naștere pot apărea la făturile femeilor cu temperaturi ridicate prelungite. Evitați mersul cu snorkeling și amintiți-vă că este posibil să vă subestimați temperatura corpului în timpul înotului. Apa rece îți va răci pielea și te va face să te simți mai rece decât temperatura reală a corpului. Faceți pauze pentru a sorbi lichidele, deoarece apa vă ajută să vă reglați temperatura corpului.
Preocupări suplimentare
Aveți grijă suplimentară pentru a evita rănirea în timp ce faceți snorkeling - la urma urmei, puteți fi la mii de kilometri distanță de medicul obișnuit. Acordați o atenție deosebită avertismentelor tipice oferite de snorkelers. Evitați să vă așezați picioarele în jos pe coloanele vertebrale ascuțite ale archinilor de mare, adesea care sunt ascunse între rocă și coral. Fii atent la meduze și alte creaturi periculoase, în funcție de locația ta. Dacă nu te plimbi într-o zonă protejată, folosește un steag de scufundare, deoarece boierii vor avea dificultăți să te vadă în timp ce te afli în plat. Și, desigur, bucurați-vă. Data viitoare când plonjezi, este posibil să-ți arate noului copil un recif.
