Reținerea apei după exercițiu este o problemă comună, în special în rândul celor care încep un nou program de exerciții. Există tot felul de motive pentru care corpul tău ar putea ține apă în plus, după ce te antrenează.
Totul, de la vremea ambiantă la nivelul dvs. de nutrienți până la cantitatea de apă pe care o luați în timpul exercițiului fizic are un efect asupra cantității de apă pe care o rețineți după exerciții fizice.
Bacsis
Retenția de apă după exercițiu ar putea fi cauzată de niveluri plasmatice mai mari decât în mod normal sau de hiponatremie.
Vremea caldă și reținerea apei
Niveluri de sodiu și hiponatremie
În afară de apă, sodiul este una dintre cele mai importante substanțe din sângele dvs. în timp ce faceți exerciții fizice. Acest lucru se datorează faptului că sodiul joacă un rol important în funcția mușchilor. În timp ce faci exerciții fizice, pierzi sodiu în transpirație, precum și în urină. Dacă consumi suficientă apă pentru a-ți crește volumul plasmatic din sânge și a determina diluarea nivelului de sodiu, poți suferi de o boală numită hiponatremie, spune Clinica Mayo.
Hiponatremia poate duce la retenție de lichid după exercițiu, deci consumă suficient sodiu în timp ce faci exerciții fizice. Starea poate fi, de asemenea, destul de periculoasă, ceea ce duce la presiune asupra creierului dvs. din excesul de volum de sânge în capilarele creierului, provocând moartea dacă nu este tratată rapid.
Acoperirea apei din cauza deshidratării
Pe cât de ciudat poate părea, retenția de lichide poate fi rezultatul deshidratării, notează MedlinePlus. Când corpul tău este lipsit de apă, începe să-l acopere, ca să zic așa. În mod similar modului în care metabolismul tău încetinește în timpul înfometării, când corpul tău este înfometat de apă, acesta începe să se țină de orice fluid primește. Dacă nu consumi suficientă apă în timpul antrenamentului, este posibil să te confrunți cu o reținere temporară de apă în timp ce corpul încearcă să-și reînnoiască depozitele de apă.
Deshidratarea cronică și boala renală
Potrivit MedlinePlus, deshidratarea cronică poate duce la boli de rinichi. Atunci când nivelul plasmatic al sângelui scade ca urmare a deshidratării, poate apărea un flux de sânge redus către rinichi, ceea ce provoacă daune. Un simptom al bolilor renale este retenția de apă din cauza incapacității organismului de a prelucra apa și de a o expulza din corp. Urmăriți sângele din urină sau urina extrem de concentrată și întunecată pentru semne de avertizare asupra bolilor renale.
Evitați simptomele
Deși există mai multe cauze ale retenției de apă, este relativ ușor de evitat simptomele. Hidratați-vă corespunzător înainte și în timpul exercițiului fizic pentru a evita deshidratarea și reținerea ulterioară a apei. În timp ce lucrați, aveți un echilibru adecvat de sodiu și apă în sistemul dvs.
Monitorizați vremea și permiteți-vă corpului să se aclimatizeze cu schimbările de temperaturi ambientale, în special creșterea temperaturii. În cele din urmă, deși este foarte puțin probabil să vă provocați insuficiență renală, discutați cu medicul dumneavoastră dacă ați eliminat toate celelalte cauze ale retenției de apă. Poate dorește să te verifice pentru boala renală.
