Probabil ați auzit adesea ghidul potrivit căruia ar trebui să beți cel puțin opt 8-oz. pahare de apă în fiecare zi. Toată lumea știe că apa este necesară pentru viață și sănătate bună, însă efectele efective ale apei asupra corpului uman nu pot fi atât de clare. Într-adevăr, apa este integrală pentru toate procesele biologice, spune MayoClinic.com și are efecte multiple asupra organismului.
Efecte lubrifiante
Unul dintre cele mai importante efecte ale apei asupra corpului uman este modul în care îți unge țesuturile și organele. Potrivit specialistului în nutriție, Linda S. Boeckner, de la Universitatea Nebraska-Lincoln Extension, ochii, creierul și coloana vertebrală sunt protejați de efectele lubrifiante ale apei. Apa este, de asemenea, o componentă cheie a salivei și a sucurilor dvs. digestive, ale căror efecte lubrifiante ajută la digestie. De asemenea, apa din sistemul dvs. vă ajută să vă lubrifiați articulațiile. Fără aportul corespunzător de apă, aceste organe și procese corporale nu ar funcționa la fel de bine.
Reglarea temperaturii
Aportul de apă joacă un rol imediat și crucial în reglarea temperaturii, spune Universitatea din Maryland Medical Center. Când bei apă adecvată, corpul tău își reglează temperatura prin transpirație. În absența unui aport de apă suficient pentru a înlocui fluidele pe care le pierdem cu toții prin transpirație, respirație, lacrimi și produse reziduale, corpul tău poate deveni incapabil să transpire suficient pentru a-ți regla temperatura internă. Această stare de deshidratare poate duce, cel mai grav, la un accident vascular cerebral - o situație care poate pune viața în pericol, care poate apărea dacă temperatura dvs. internă crește necontrolat.
Efecte de transport
Un alt dintre lucrările importante ale apei în organism este să ajute la transportul de nutrienți și substanțe chimice în jurul și prin organele, țesuturile și sistemele tale, spune Universitatea Nebraska-Lincoln Extension. Fără apă, substanțele nutritive nu ar avea cum să fie livrate organelor corpului tău. În plus, apa ajută la mișcarea deșeurilor prin sistemul digestiv și în afara corpului; acesta este motivul pentru care consumul crescut de apă este adesea prescris pentru a atenua constipația.
Deci, cât de mult aveți nevoie?
Atunci când aveți în vedere câte sarcini de apă efectuează în interiorul corpului dvs., este ușor să vedeți de ce aportul de apă este atât de important. Dar dacă te confunzi cu teorii și linii directoare concurente pentru câtă apă ai nevoie cu adevărat, nu ești singur. Cu toate acestea, majoritatea medicilor vă recomandă să consumați aproximativ 8 sau 9 căni de apă pe zi, spune MayoClinc.com. Dacă sunteți gravidă, alăptați, bolnavi sau faceți exerciții de căldură mare, probabil veți avea nevoie de mai mult. Consultați-vă medicul dacă nu sunteți sigur de câtă apă are nevoie de corpul dvs. pentru a rămâne sănătos.
