Durerea sau cramperea unui mușchi este o vătămare comună după exercițiu care se poate întâmpla oricui. Majoritatea cazurilor de durere la nivelul coapsei interne superioare după mersul pe banda de alergare nu necesită îngrijiri medicale, deși persoanele cu simptome care se agravează sau persistă ar trebui să solicite evaluarea medicală. Din fericire, majoritatea cazurilor de durere la nivelul coapsei interioare superioare pot fi evitate cu modificări ale stilului de viață și pot fi tratate cu îngrijire medicală acasă sau medicală.
Însoțiți simptomele cu durerea de coapse
Durerea în coapsa interioară superioară care apare după mersul pe o banda de alergare se poate dezvolta lent și se poate simți ca o durere plictisitoare sau poate apărea brusc și se poate simți ca înjunghierea sau arderea durerii. În unele cazuri, durerea poate să nu înceapă decât a doua zi după un antrenament. În plus față de durere, unele persoane pot prezenta simptome suplimentare, cum ar fi umflarea sau vânătăi în coapsa interioară superioară, slăbiciune atunci când încearcă să strângeți picioarele împreună și dificultăți cu mersul sau alergatul. În unele cazuri, un mușchi dur s-ar putea dezvolta în interiorul mușchiului, ceea ce poate simți tandru la atingere.
Ce provoacă durerea coapsei
Flexibilitatea slabă și eșecul de a se încălzi înainte de a folosi banda de alergare sunt cauze comune ale durerii într-un mușchi, precum cele din coapsa interioară superioară. Potrivit site-ului Sports Injury Clinic, o ruptură în mușchiul adductor longus, denumită și o tragere inghinală, poate provoca dureri în coapsa interioară superioară după utilizarea unei benzi de alergare. Crampele musculare pot provoca, de asemenea, durere în coapsa interioară superioară după mersul pe o banda de alergare. Crampele rezultă adesea din antrenamente prelungite, deshidratare și oboseală. Rareori, afecțiunile medicale, cum ar fi un nerv comprimat, arterioscleroza sau diabetul zaharat pot cauza dureri la mușchi după exerciții fizice.
Tratamente de durere superioară a coapsei
În cazurile de durere ușoară în coapsa interioară superioară după mersul pe o banda de alergare, tratamentul la domiciliu, cum ar fi odihna, gheața și ridicarea piciorului afectat poate reduce durerea. Întinderea ușoară a mușchilor din zona inghinală poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerii în coapsa interioară superioară, spune site-ul Clinicii de accidentare sportivă. Dacă durerea interferează cu mersul, medicii ar putea recomanda utilizarea cârjelor până când durerea scade. Pentru tulpini sau lacrimi musculare moderate sau severe, pacienții pot necesita terapie de masaj, kinetoterapie sau chirurgie pentru repararea mușchiului.
profilaxie
Când utilizați o banda de alergare, creșterea lentă a vitezei și înclinării în timpul unui antrenament poate ajuta la prevenirea durerii în coapsa interioară superioară. În plus, întinderea mușchilor coapselor și feselor de câteva ori pe zi și încălzirea înainte și răcirea după utilizarea benzii de alergare poate ajuta, de asemenea, la prevenirea durerii superioare a coapsei. Efectuarea de exerciții de consolidare a mușchilor, cum ar fi ghemuțele poate ajuta, de asemenea, la prevenirea durerii în coapsa interioară superioară, spune site-ul Bibliotecii Naționale de Medicină.
