Potasiul este unul dintre cele mai abundente minerale găsite în organism. Constituie 70 la sută din ionii pozitivi din celulele dvs. și este centrală pentru funcția electrică și celulară. Când apar deficiențe de potasiu, puteți prezenta simptome precum setea excesivă, slăbiciune musculară, constipație, palpitații cardiace, aritmii și amețeli. În mod surprinzător, nivelurile scăzute de potasiu vă pot afecta și psihologic: letargie mentală, depresie, schimbări de dispoziție, psihoză, dezorientare și confuzie sunt toate exemple de tulburări mentale care se pot manifesta.
Oboseala mentală
Potasiul este esențial pentru învățare și memorare. Dacă corpul tău are deficiență de potasiu, este posibil să întâmpinați dificultăți în concentrarea, reținerea informațiilor sau finalizarea sarcinilor specifice. Letargia sau oboseala mintală sunt în general însoțite de stres și frustrare din cauza imposibilității de a efectua la un nivel dorit, ceea ce la rândul său vă poate afecta performanța în muncă la locul de muncă sau la școală. Fii atent la alimentația ta pentru a te asigura că primești cantități suficiente de vitamine și minerale, recomandă site-ul Better Health USA într-un articol intitulat „Oboseală mentală”. O dietă constând în alimente procesate și junk poate duce la un nivel scăzut de potasiu, deci asigurați-vă că mâncați o dietă hrănitoare și echilibrată, care conține alimente bogate în potasiu. Bananele, prunele, curcanul, sfecla, spanacul și somonul sunt bogate în potasiu. Articolul sugerează, de asemenea, participarea la exerciții fizice obișnuite pentru a stimula nivelul de oxigen la nivelul fluxului sanguin pentru a combate oboseala mentală.
depresiune
Un articol din 2010 pe site-ul All About Depression a raportat că depresia afectează 19 milioane de americani anual; 10-25% dintre cei afectați sunt femei, iar 5-12% sunt bărbați. Un articol pe site-ul Health in Aging a raportat că depresia s-ar putea dezvolta cu modificări în chimia corpului și deficiențe nutriționale în vitamina B12 și potasiu. Depresia este o afecțiune gravă care poate avea un impact și poate afecta multe zone din viața ta. Când ești deprimat, mai poți suferi atacuri de anxietate, insomnie, gândire irațională, vinovăție și dureri și dureri musculare. Alte simptome legate de depresie includ un temperament scurt, iritabilitate, oboseală, scădere în greutate sau câștig și lipsa de interes pentru activitățile zilnice obișnuite. Depresia poate declanșa tulburări de anxietate și poate duce la gânduri suicidare în cazuri extreme.
Modificări ale dispoziției
Nivelurile scăzute de potasiu, potrivit unui articol de pe site-ul Nutritional Supplement Center, pot agrava anxietatea, iritabilitatea și modificările de dispoziție. Conform articolului intitulat „Deficiența de potasiu contribuie la sănătatea precară”, mai multe cazuri de studiu concentrate pe subiecți cu simptome ușoare de depresie au arătat o îmbunătățire a stărilor de spirit atunci când aportul lor de alimente bogate în potasiu a crescut. Potasiul este un mineral important pentru sănătatea mintală și funcționarea creierului datorită rolului pe care îl joacă în menținerea conductivității electrice a creierului și a transmisiilor nervoase. Potrivit unui articol publicat pe site-ul Alternative Health Mental, potasiul este, de asemenea, central pentru transportul serotoninei, un neurotransmițător care promovează sentimentele de bunăstare și fericire.
