Femeia medie americană cântărește 168, 5 kilograme, conform Centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC). După cum știe orice femeie, acele 168 de kilograme arată cu totul altceva pentru o persoană care este de 5’10 "față de una care abia sparge 5 metri. În plus, când vine vorba de a stabili dacă o femeie este sănătoasă sau nu, numărul de pe scară. nu este întotdeauna cel mai bun indicator.
Bacsis
Greutatea ideală pentru o femelă de 5'6 "poate varia între 118 și 163.
Factori care influențează greutatea
Deși există o mulțime de obiceiuri pe care o persoană le poate cultiva pentru a-și menține greutatea în control, precum consumul unei alimentații sănătoase și exercitarea în mod regulat, există și alți factori. Și, din păcate, unii dintre acești factori nu pot fi controlați. Ei includ:
- Genetică: Genele dvs. pot juca un rol în cantitatea de grăsime pe care corpul o depozitează și în locul în care o depozitați.
- Rasa / etnia: anumite rase și etnii sunt mai susceptibile să fie supraponderale sau obeze.
- Vârsta: în general, oamenii cresc în greutate pe măsură ce îmbătrânesc, precum și pierd masa musculară.
- Înălțime: cei care sunt mai înalți cântăresc adesea mai mult decât oamenii mai scurti.
- Structura osoasă: într-o anumită măsură, cadrul unei persoane poate avea un impact asupra greutății sale.
Indicele masei corporale (IMC)
Indicele de masă corporală (IMC) este raportul dintre înălțimea și greutatea dvs. și este adesea utilizat ca metodă generală pentru a determina o greutate sănătoasă pentru femei și bărbați, deși nu este o măsurătoare precisă. Se calculează împărțind greutatea unei persoane în kilograme la pătratul înălțimilor sale în metri - dar este mult mai ușor să folosiți un calculator online pentru a-l descoperi.
Un IMC care variază între 18, 5 și 24, 9 se încadrează în intervalul de greutate sănătos sau ideal, în timp ce cele care sunt sub sau peste acest număr sunt considerate subponderale și respectiv supraponderale.
Greutatea ideală pentru o femeie de 5 metri și 6 inci este de 115 până la 154 de kilograme, conform tabelului BMI, care este egal cu un IMC între 18, 5 și 24, 9. Îți calculezi IMC înmulțind greutatea în kilograme cu 703 și împărțind totalul în înălțimea ta în centimetri pătrați.
Departamentul de Sănătate din Vermont recomandă femeilor care au un IMC supraponderal - un IMC între 25 și 29, 9 - să piardă în greutate dacă au un factor de risc suplimentar, inclusiv fumatul, tensiunea arterială ridicată, un nivel colesterol rău de cel puțin 160 mg / dL sau un nivel bun al colesterolului mai mic de 50 mg / dL.
IMC este o măsurare imperfectă a greutății ideale, deoarece vârsta, sexul și masa musculară nu sunt luate în considerare, conform Centrelor de control și prevenire a bolilor.
Tabelul de înălțime și greutate
În trecut, brokerul de asigurări MetLife a oferit un grafic care a listat o greutate adecvată pentru înălțimea unei persoane, ținând cont de dimensiunea structurii sale osoase. Era cunoscută sub numele de „greutate dezirabilă”. Puteți determina dimensiunea structurii dvs. osoase măsurând circumferința încheieturii mâinii.
Deși acest grafic nu se mai folosește frecvent, poate totuși ajuta o persoană care dorește să-și determine greutatea sănătoasă în timp ce ține cont de dimensiunea cadrului. Pentru femeile care au 5'6 ", dimensiunea cadrului se descompune astfel:
- Cadru mare: dimensiunea încheieturii de peste 6, 5 inci
- Cadru mediu: dimensiunea încheieturii între 6, 25 inch și 6, 5 inci
- Cadru mic: dimensiunea încheieturii mai mică de 6, 25 inci
Greutățile dorite de MetLife pentru femei iau în calcul faptul că poartă tocuri de un inch; prin urmare, greutatea ideală pentru o femeie de 5'6 "care poartă pantofi pentru a-i face 5'7" este de 123 până la 136 de kilograme dacă are un cadru mic; 133 la 147 de kilograme dacă are un cadru mediu; și 143 la 163 de kilograme dacă are un cadru mare.
Circumferinta taliei
În loc să se concentreze pe numărul pe scară, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă să faceți bilanț la circumferința taliei pentru a vă evalua riscurile pentru sănătate.
CDC sugerează că excesul de grăsime abdominală este un predictor mai bun al bolilor legate de obezitate, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul de tip 2, decât greutatea. O femeie care are o circumferință de talie de peste 35 de centimetri în circumferință prezintă un risc mai mare de boli, indiferent de înălțimea ei.
