Sistemul dvs. digestiv are un echilibru delicat, procesând nutrienții din alimentele pe care le mâncați și creând scaun care nu este nici prea greu, nici prea moale, astfel încât să nu aveți constipație sau diaree. Sistemul are nevoie de anumite tipuri de alimente pentru a funcționa corect și uneori trebuie să ajustați ceea ce mâncați dacă aveți probleme digestive. Orezul ajută la digestia corectă și este bun pentru recuperarea din anumite boli.
Orez alb
Orezul alb este un aliment bland, cu conținut scăzut de fibre, deoarece este procesat, ca făina albă și pâinea. Orezul alb este ușor pe sistemul dvs. digestiv, ceea ce îl face un element potrivit pentru meniurile neplăcute pentru persoanele care se recuperează de la diverse afecțiuni digestive, cum ar fi stomacul suparat, gastroenterita și diverticulita. Puteți mânca orez alb sau derivate, cum ar fi smântână de cereale fierbinți de orez sau terci de orez simplu, conform Serviciilor de Sănătate a Studenților din San Francisco State University. Conținutul scăzut de fibre din orez alb îl face mai puțin probabil să vă iritați intestinele și nu contribuie la diaree.
Orez brun
Orezul brun este un aliment bogat în bogăție bogat în fibre insolubile în partea sa exterioară, cu fibre solubile în interior, a explicat dieteticianul Nancy Berkoff pe site-ul Vegetarian Times. Fibra solubilă controlează zahărul din sânge și scade colesterolul, dar fibra insolubilă favorizează o digestie bună. Spre deosebire de tipul solubil, care își schimbă forma în jeleu, tipul insolubil își păstrează forma și rezistă la digestie. Acest lucru îi permite să mute alte alimente digerabile de-a lungul mai eficient. Fibra insolubilă absoarbe, de asemenea, apa care hidratează scaunul și îți îmbogățește produsul în bucăți moi, dar solide.
Considerații privind dieta Bland
Orezul alb trebuie combinat cu alte alimente bland atunci când este folosit pentru a calma sistemul digestiv în timpul bolilor. Alimentele picante și produsele bogate în fibre contracarează efectele sănătoase ale orezului alb. Combinați orezul cu toastul alb, bananele și sosul de mere în timpul recuperării inițiale, vă recomandă Serviciile de Sănătate a Studenților din Universitatea de Stat din San Francisco. De asemenea, puteți bea sucuri limpezi și adăugați orez la bulionul limpede. Niciunul dintre aceste elemente nu pune stres asupra sistemului digestiv. Adăugați treptat alte articole precum biscuite, paste, cartofi fierti, fructe și legume fără semințe, carne fiartă și ouă cernute sau fierte.
Considerații cu conținut ridicat de fibre
Orezul brun trebuie combinat cu alte alimente bogate în fibre pentru a oferi beneficii maxime ale sistemului digestiv. Aveți nevoie de alte surse de fibre insolubile pentru a ajuta la prevenirea constipației și de fibre solubile pentru a controla colesterolul și glucoza. Fibra solubilă hrănește, de asemenea, bacterii intestinale bune, deoarece o parte din ea fermentează în corp. Amestecați orezul brun cu legumele fibroase pentru un preparat deosebit de sănătos pentru sistemul dumneavoastră digestiv.
