Săritul din sală într-o zi nu va avea prea multe efecte asupra ta, dar oprirea bruscă a rutinei de exerciții fizice obișnuite vă poate răni atât corpul, cât și mintea. Dacă v-ați impus de o afecțiune medicală sau de o vătămare, discutați cu medicul dumneavoastră despre modalitățile în care vă puteți menține în formă fără a vă răni. Atunci când alegerea de a face eforturi depinde de dvs., încercați să vă reduceți la antrenamente, în loc să le decupați cu totul.
Mușchii se micșorează
În ciuda a ceea ce ar putea crede unii, mușchii nu se vor transforma în grăsime odată ce încetați exercițiile fizice. Cu toate acestea, vor începe să se micșoreze odată ce renunțați la un program de exerciții. Dacă îți reduci aportul caloric pentru a compensa exercițiile fizice, mușchii tăi ar fi pur și simplu mai mici, în timp ce dimensiunea totală a corpului tău ar rămâne aproximativ la fel. Dar dacă continui să mănânci aceeași cantitate pe care ai făcut-o în timpul exercițiului fizic, grăsimea se va acumula și ar putea acoperi mușchii, ceea ce ar putea să arate că bicepsul tău anterior s-a transformat în flăcări.
Schimbări de spirit
Psihologii și medicii au apreciat de mult timp beneficiile exercițiului fizic în ceea ce privește îmbunătățirea stării de spirit. Exercitarea poate determina corpul să suprime substanțele chimice care provoacă depresia și eliberează alte substanțe chimice care diminuează depresia. Când încetați să lucrați, veți pierde aceste beneficii. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți neplăcut sau să suferiți daune stimei dvs. de sine dacă greutatea dvs. începe să crească. Ori de câte ori simțiți depresie care vă perturba viața sau vă face să luați în considerare să vă faceți rău, contactați medicul.
Scăderea nivelului de fitness
Pe măsură ce mușchii se micșorează și petreci mai mult timp pe canapea, nivelul tău de fitness fizic va scădea. S-ar putea să începeți să pierdeți rezistență, flexibilitate și energie în câteva săptămâni de la oprirea exercițiilor fizice obișnuite. Revenirea la exerciții fizice poate inversa aceste efecte, dar poate dura și efort. Perioada de timp necesară pentru a vă întoarce la nivelul de fitness anterior depinde de factori precum greutatea, vârsta și intensitatea antrenamentelor, potrivit Consiliului American pentru exerciții.
Retragere
Dacă sunteți un sportiv ocazional, nu este posibil să vă confruntați cu retragerea, dar sportivii și participanții la gimnastică care renunță la exerciții fizice ar putea avea de fapt simptome similare cu cele ale unui dependent de droguri. Potrivit departamentului de Consiliere și Servicii Psihologice de la Universitatea din California, Santa Cruz, persoanele care fac eforturi fizice în fiecare zi și își fac eforturi pentru a face față stresului pot experimenta retragere atunci când se opresc. Este posibil să observați modificări ale modului de somn, să aveți dificultăți de concentrare sau să vă simțiți dureros și dureros.
