Ca culturist, știți importanța vitaminelor și mineralelor pentru a ajuta la construirea mușchilor și a furnizării de energie. S-ar putea să nu știi că riscul tău de boli renale crește dacă ești culturist. Dacă ați fost diagnosticat recent cu boală renală, vă întrebați probabil dacă zilele de culturism au sfârșit. După ce știți despre legătura dintre culturism, boli de rinichi și dietă, puteți crea o dietă care vă permite să rămâneți activ fizic.
Boli de rinichi și culturism
Consumul de steroizi și dietele bogate în proteine sunt două motive pentru care culturistii pot avea un risc crescut pentru boala renală. Conform „Journal of the American Society of Nephrology”, abuzul de steroizi poate afecta negativ sistemul endocrin. Culturistii au adesea un exces de creatinină în sângele lor, ceea ce poate duce la probleme renale. În timp ce dietele bogate în proteine sunt considerate sigure pentru perioade scurte de timp, o cantitate prea mare de proteine ar putea agrava problemele renale deja existente. Deoarece majoritatea culturistilor consumă cantități mari de proteine pentru a-și construi mușchi, poate fi motivul pentru care prezintă un risc mai mare pentru boala renală. Întrebați-vă medicul dacă dieta cu afecțiuni renale vă va împiedica să cultivați și ce puteți face pentru a rămâne activ fizic.
Proteină
Deoarece există o legătură între aportul ridicat de proteine și boala renală, s-ar putea să vă întrebați dacă ar trebui să evitați proteina. Dacă aveți boli renale, corpul dumneavoastră necesită în continuare proteine. În timp ce medicul dumneavoastră vă poate recomanda să vă limitați aportul de proteine, uneori la un gram pe kilogram de greutate corporală pe zi, corpul dumneavoastră are încă nevoie de aminoacizii esențiali pe care îi obțineți din alimentele care conțin proteine. În calitate de culturist, s-ar putea să fii obișnuit să consumi peste 100 până la 150 de grame de proteine pe zi, dar va trebui să reduci în caz de boală renală. Carnea slabă, fasolea, lintea și nucile sunt toate surse nutritive de proteine.
Carbohidrați
Carbohidrații pot fi o sursă sănătoasă de energie în dieta ta. Carbohidrații sunt deosebit de importanți dacă medicul dumneavoastră a recomandat o dietă cu conținut scăzut de proteine din cauza bolilor renale. Ele înlocuiesc caloriile și energia pe care ai folosit-o pentru a obține din proteine. Optați pentru carbohidrați sănătoși, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale.
grăsimi
Aportul de grăsimi este o altă componentă dietetică a culturismului. În cazul bolilor renale, ar trebui să vă restricționați consumul de grăsimi, dar grăsimile pe care le mâncați trebuie să fie sănătoase, nesaturate. Optați pentru ulei de canola și ulei de măsline atunci când gătiți.
