Weight Watchers este, probabil, unul dintre cele mai bine stabilite programe de pierdere în greutate. Potrivit site-ului companiei, milioane de oameni din întreaga lume au participat de când a fost creată pentru prima dată în anii '60. Planul permite dieterilor să aleagă un aliment pe baza valorii sale "PointsPlus", o cantitate care este determinată de valoarea sa nutrițională totală.
Valoarea punctelor
Un cartof dulce gătit mic - unul care cântărește puțin peste 2 uncii, potrivit Departamentului Agriculturii din SUA - valorează 2 puncte în sistemul Weight Watchers. Un cartof dulce de dimensiuni medii - sau unul care cântărește în jur de 4 uncii - contează ca 3 puncte pentru observatorii de greutate.
Valoare nutritionala
Weight Watchers încurajează dieterii să aleagă alimente satioase, bogate în nutrienți, atribuindu-le valori mai mici decât opțiuni mai puțin nutritive. Un cartof dulce copt de dimensiuni medii, cu piele furnizează aproximativ 100 de calorii, servește ca o sursă excelentă de vitamine A și C și este o bună sursă de potasiu și fibre alimentare.
consideraţii
Punctele Observatorilor de Greutate nu fac distincție între cartofii dulci integrali și decojiți, dar pielea legumelor este extrem de hrănitoare. Conform USDA, cartofii dulci integrali sunt cu aproximativ 35% mai mari în vitamina C, cu 50% mai mari în potasiu și cu 25% mai mari în fibre dietetice decât cei decojiți.
