În antebraț există mai mult de 14 mușchi flexori și extensori. Acești mușchi sunt responsabili de mișcarea încheieturilor spre și departe de corp. Există, de asemenea, doi mușchi responsabili de flexia cotului în antebraț. Este important să aflați despre acești mușchi și ce fac ei, astfel încât să îi puteți antrena mai bine și să vă îmbunătățiți performanțele sportive.
Extensoare pentru încheietura mâinii
În antebraț există un număr de opt extensoare pentru încheietură. Numele acestor mușchi sunt precedați de termenul extensor, ceea ce înseamnă deschiderea unghiului articulației, în acest caz încheietura mâinii. Există digitorum, carpi radialis longus, carpi radialis brevis, carpi ulnaris, indicis, digiti minimi, pollicis longus și pollicis brevis. Acești mușchi sunt toate localizate pe vârful antebrațului. În timp ce funcția principală a extensorilor pentru încheietura mâinii este extensia încheieturii, acești mușchi ajută și la abducția și mișcarea de aducție a articulației încheieturii. Abducția încheieturii este mișcarea laterală a încheieturilor spre dreapta și stânga.
Flexori pentru încheietura mâinii
Aveți în total șase mușchi flexori ai încheieturii. Numele a cinci dintre acești mușchi sunt precedați de flexor, cu excepția palmaris longus. Ceilalți mușchi sunt digitorum superficialis, digitorum profundus, carpi radialis, carpi ulnaris și pollicis longus. În timp ce numele sunt similare cu mușchii extensorii încheieturii, funcția lor este opusă. Flexorul încheieturii se referă la închiderea unghiului la articulația încheieturii. La fel ca extensorii pentru încheietura mâinii, flexorii de la încheietură ajută la abducția și aducția încheieturii.
Brachioradialis și Brachialis
Doi dintre mușchii mai mari ai antebrațelor sunt brachioradialis și brachialis. Acești doi mușchi ajută adesea mușchii bicepsului tău, care este flexorul principal al articulației cotului. Brachioradialis este cel mai activ atunci când mâna dvs. este într-o poziție neutră sau ciocan când apare flexia cotului. Brachialisul dvs. este cel mai activ în timpul apariției izometrice a flexiei și vă va ajuta la prevenirea extinderii cotului.
cerere
Flexorii de la încheietura mâinii sunt importanți într-o mare varietate de mișcări sportive, cum ar fi urmărirea la o lovitură de baschet sau prinderea unei mingi în timp ce se joacă. Extensoarele pentru încheietura mâinii sunt importante și în sport pentru mișcări precum tenisul în spate. Mișcarea mâinii de sprint necesită o flexie rapidă a cotului, iar brachioradialis și brachialis vă vor ajuta cu această mișcare. Toți acești mușchi se referă la rezistența generală a antebrațului și sunt importanți pentru prinderea obiectelor de antrenament în greutate, cum ar fi ganterele și barile. Când acești mușchi sunt slabi, vă pot împiedica capacitatea de a vă antrena mușchii mai mari. Acest lucru face importantă antrenarea acestor mușchi pentru sport și pentru menținerea greutăților mai grele în camera de greutate.
consideraţii
Dacă sunteți interesat să lucrați mușchii din antebraț, consultați ExRx.net și Consiliul American pentru biblioteca de exerciții pentru exerciții.
