Când ai un pic de grăsime în jurul coapselor și șoldurilor, este timpul să faci câteva schimbări în stilul de viață. Aceste modificări includ nu numai reducerea aportului caloric, dar și găsirea unui exercițiu care să te ajute să arzi calorii. Nu petreceți mult timp căutând un exercițiu care nu necesită niciun efort - nu există. Cu toate acestea, dacă nu vrei să faci efort fizic, mersul pe jos te poate ajuta încet să arzi grăsime.
Mergeți din livrele suplimentare
Mersul pe jos este, probabil, cel mai ușor exercițiu cardiovascular de efectuat, deoarece este ceva ce probabil faci în fiecare zi într-un anumit grad. Deși niciun exercițiu nu vă va permite să vă ardeți numai coapsa și grăsimea șoldului, făcând plimbări frecvente pot arde suficiente calorii pentru a duce la un deficit caloric. La rândul său, acest deficit duce la pierderea de grăsime. Planificați-vă să petreceți cel puțin 300 de minute pe jos în fiecare săptămână pentru a respecta ghidul de exercitare a centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor pentru pierderea în greutate. Adesea este posibil să pierdeți 1 - 2 kilograme pe săptămână prin exerciții fizice regulate. Pe lângă beneficiul pierderii în greutate, mersul pe jos duce la oase și mușchi mai puternici, o inimă mai sănătoasă și cantități mai mici de stres.
