Glucoza este o sursă importantă de energie pentru creierul și corpul tău. Corpul tău transformă carbohidrații și zaharurile simple din dieta ta în glucoză pentru consumul de combustibil. Pancreasul tău eliberează un hormon numit insulină pentru a regla nivelul glicemiei. Potrivit Asociației Americane pentru Diabet, un nivel normal al glicemiei în condiții de repaus este cuprins între 70 și 100 de miligrame pe decilitru, iar recomandarea este să vizăm 70 până la 130 de miligrame pe decilitru atunci când sunt post și mai puțin de 180 de miligrame pe decilitru după masă.
Glicemie scăzută din sânge
Glicemia scăzută sau hipoglicemia apare atunci când glicemia scade prea puțin. Glicemia poate scădea dacă ai ratat o masă sau ai așteptat prea mult să mănânci. Exercitarea riguroasă scade, de asemenea, glicemia, precum și consumul de băuturi alcoolice. Unele medicamente pot determina scăderea glicemiei. Puteți preveni hipoglicemia consumând regulat. Dacă aveți glicemie scăzută, mâncând câteva bucăți de bomboane tari, beți o cană de lapte de 8 uncii sau beți 1/2 cană de suc de fructe poate ridica rapid nivelul.
Glicemie mare
Conform Clearinghouse National Diabetes Information, glicemia conține un nivel ridicat de zahăr din sânge, fie că nu aveți suficientă insulină în corp, fie că sensibilitatea la insulină este redusă, iar corpul dvs. nu răspunde corect. Dieta și lipsa exercițiilor fizice sunt factori ai glicemiei ridicate. A avea o infecție poate crește și glicemia, la fel ca și unele medicamente. Dacă sunteți pe medicamente pentru diabet și ratați o doză, nivelul glicemiei dvs. poate crește.
Menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge
Activitatea fizică crește sensibilitatea la insulină, ceea ce ajută la menținerea nivelului sănătos al glicemiei, de aceea este important să se angajeze în cel puțin 30 de minute de exerciții fizice zilnic. Mâncarea fructelor sănătoase, a legumelor și a cărnii slabe, precum păsările de curte și peștele reduce riscul de a dezvolta glucoză ridicată. Limitarea alimentelor cu conținut ridicat de zahăr, precum înghețată, prăjitură, dulciuri și produse de patiserie ajută la reducerea încărcăturii glicemice pe corp. Sarcina glicemică se referă la câtă insulină produce pancreasul după masă.
Diabet
Diabetul apare atunci când corpul tău nu produce suficientă insulină sau nu îl folosește corect. Există două tipuri de diabet. În tipul 1, pancreasul nu produce suficientă insulină. În tipul 2, pancreasul nu produce suficientă insulină sau celulele organismului o ignoră. Conform FamilyDoctor.org, între 90 și 95 la sută dintre persoanele diagnosticate au diabet de tip 2. Diabetul de tip 1 necesită înlocuirea pe tot parcursul vieții de insulină. Diabetul zaharat de tip 2 este de obicei administrat prin modificări ale dietei și stilului de viață.
