Schițarea, crăparea și apariția sunt zgomote pe care poate așteptați să le auziți din vasul de cereale dimineața, dar nu din coate în timpul unui antrenament. Dacă v-ați confruntat vreodată coatele în timp ce faceți push-up-uri sau alte exerciții ale corpului superior, vă puteți întreba care este problema cu acele zgomote neconcordante.
Nu vă temeți: fisurarea articulațiilor și apariția în timpul antrenamentelor sunt comune și, de obicei, inofensive, potrivit Cleveland Clinic. Dacă nu aveți nicio durere împreună cu apariția cotului, este foarte probabil să continuați să faceți ceea ce faceți. Dar încă merită să știți de ce cotul dvs. face zgomot în timpul antrenamentelor, așa că iată șapte motive posibile pentru care.
1. Îmbinarea dvs. eliberează gaz
În general, cotul sau cracarea fără durere are o cauză inofensivă și foarte frecventă - cavitație sau eliberarea de gaze din articulațiile tale. Articulațiile dvs. conțin o soluție lubrifiantă numită fluid sinovial, care conține oxigen, azot și dioxid de carbon.
„Sunetele ocazionale, lipsite de durere, care nu afectează raza de mișcare a cotului sunt considerate normale”, spune Erin Nance, MD, un chirurg ortopedic la extremitatea superioară. "Se crede că sunetul care apare este provocat de mișcarea aerului în interiorul fluidului articulației, deoarece articulația este comprimată prin mișcare."
Remediați-l: nu schimbați nimic - cavitația este total normală și vă poate face articulațiile să se simtă mai bine. Gazele prinse pot face ca cotul să se simtă strâns sau imobil, și să le permită acestor gaze să elibereze lucrurile.
2. Mușchii strânși sau tendoanele freacă osul
Tendoanele strânse pot provoca o senzație de apăsare în articulația cotului când vă flexați sau întindeți brațul, pe lângă apariția sau crăparea sunetelor. Mușchii strânși pot agrava acest lucru și vă pot limita gama de mișcare, provocând dureri similare cu durerea musculară.
Remediați-l: încălziți-vă înainte de antrenament și răciți după. Încălzirea dvs. ar trebui să includă mișcări care îți pun în evidență bicepsul, tricepsul, umerii și antebrațele pentru exerciții fizice, cum ar fi presele ușoare sau aeriene modificate.
Recoltarea trebuie să includă întindere statică; rularea cu spumă este, de asemenea, un adaos bun. Dacă aveți durere împreună cu zgomot și senzație de ruptură, vizitați medicul dumneavoastră și întrebați despre tendinită și sindromul cotului înfundat, ambele fiind complicații ale cotului legate de tendon.
3. Aveți un cot de cot
O entorsă a cotului apare când un ligament în articulația cotului este întins (minor) sau complet rupt (sever). O entorsă a cotului minoră poate provoca apariția, crăparea sau „prinderea” articulației cotului alături de dureri minore.
Remediați-l: Puteți trata entorse minore la domiciliu cu odihnă, gheață, compresie și medicamente de calmare a durerii. Dacă aveți o entorsă severă care provoacă dureri intense sau vă limitează serios gama de mișcare, cel mai bine este să consultați un medic.
4. Corpurile desfăcute în articulația cotului
Expresia poate suna ca ceva dintr-un film de groază, dar „corpuri libere” se referă la mici bucăți de cartilaj sau os din interiorul articulației cotului. De asemenea, pot cauza apariția și blocarea cotului, spune Dr. Nance. Acest lucru este în general diagnosticat printr-o radiografie sau imagistică avansată, cum ar fi o scanare CT sau imagistică prin rezonanță magnetică (RMN).
Remediați-l: nu puteți face multe despre acest lucru fără un diagnostic. Dacă primiți un diagnostic de corpuri libere, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a elimina fragmentele.
5. Artrita determină determinarea articulației
Dacă sunteți tineri și în general sănătoși, este puțin probabil să aveți artrită a cotului, dar probabilitatea crește odată cu vârsta și pentru cei cu artrită reumatoidă, tipul de artrită autoimună (alt tip, osteoartrita, implică degenerarea legată de vârstă articulații).
Remediază-l: Tratamentul pentru artrită depinde de tipul de artrită și de alți factori, dar, în general, include odihnă, schimbări ale stilului de viață, terapie fizică și uneori medicamente, potrivit Clinicii Mayo. Dacă credeți că aveți artrită, rugați medicul dumneavoastră de asistență primară să vă trimită la un reumatolog.
6. Partea articulației cotului tău este inflamată
Uneori, benzile de țesut din articulațiile cotului numite "plicas" pot deveni inflamate. Dr. Nance spune că o plică inflamată este adesea vinovatul din spatele care se prinde deasupra cotului.
Dacă sunt cronici, medicii se referă la acest lucru ca „sindrom de plică” sau sindrom de pliere sinovială a cotului, potrivit unui articol din iulie 2013 din American Journal of Roentology . Adesea este însoțit de modele modificate de mișcare, o gamă limitată de mișcare și dureri la exteriorul cotului. De asemenea, puteți experimenta o senzație de „prindere” atunci când vă aplecați brațul.
Remediați-o: o plică inflamată se poate rezolva de la sine, dar, dacă nu, terapia fizică și medicamentele anti-inflamatorii sunt de obicei tratamentul la alegere. Unii medici recomandă, de asemenea, injecții cu steroizi.
7. Cartilajul din cot s-a separat
Într-o afecțiune oarecum rară numită disecanele de osteohondrită, alimentarea cu sânge a unei părți a cartilajului și a oaselor subcondrale (stratul osului care se află sub cartilaj) în articulația cotului se oprește sau se oprește complet, potrivit Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici.
Această pierdere a aportului de sânge poate determina un fragment de cartilaj și os să se separe de articulație, iar acest fragment poate fi prins undeva în articulație, rezultând durere, o gamă limitată de mișcare și sunete de fisurare. Deși apare de obicei la copii și adolescenți, se poate întâmpla și la adulți.
"Nancerea repetitivă și purtarea greutății extremității superioare sunt factori de risc pentru disecanele de osteochondrită", spune dr. Nance, iar această afecțiune se dezvoltă adesea în sportivii aerieni și în sporturi care se leagăn sau aruncă (precum un jucător de golf și un ulcior).
Remediați-o: Doar un medic poate diagnostica această afecțiune, dar dacă bănuiți că o aveți, trebuie să opriți orice activitate care provoacă durere până când puteți vedea un medic.
Alte modalități de a trata sau de a preveni apariția cotului
Dacă vă confruntați cu dureri articulare, care sunt un fel de enervante, dar nu sunt suficient de rele pentru a solicita îngrijiri medicale, verificați pentru a vă asigura că efectuați exerciții de ridicare a greutății cu o formă adecvată, spune Dr. Nance. Forma de ridicare slabă poate provoca dureri plictisitoare și apariția articulațiilor și poate duce la accidentare dacă nu este corectată.
Puteți observa că poppingul se întâmplă doar în anumite poziții, să spunem, când cotul este complet extins sau complet flexat sau când antebrațul este rotit în sus sau în jos. Să fii conștient de pozițiile care îți provoacă durere te poate ajuta fie să eviți astfel de poziții, fie să lucrezi la forma ta în timpul anumitor exerciții.
De exemplu, atunci când efectuați push-up-uri, puteți descoperi că rotirea cotului mai aproape de corp - versus îndreptarea coatelor spre exterior - reduce sau elimină complet durerea și sunetele care apar.
Când să vezi un doctor
Nu este necesar să vă prezentați la un doctor pentru a se prezenta la cot dacă nu aveți dureri atunci când articulația cotului face zgomot. În cazul durerilor minore de cot, gheața și medicamentele antiinflamatoare, cum ar fi Ibuprofenul, pot ajuta la calmarea durerii și la reducerea umflăturii.
Dar durerea - în special durerea severă - indică o vătămare și ar trebui evaluată de un medic, mai ales dacă este persistentă. Dacă aveți alte simptome, în special amorțeală sau instabilitate, ar trebui să vă adresați unui medic, chiar dacă durerea este minoră. Alte simptome îngrijorătoare includ umflarea, o gamă limitată de mișcare, vânătăi sau decolorare sau furnicături.
