Pierderea în greutate poate fi o luptă, așa că nu este de mirare că mulți oameni caută scurtături pentru a-i ajuta să slăbească mai repede și mai ușor. Este posibil să fi auzit că ședința într-o baie de aburi vă poate ajuta să slăbești. Deși există un adevăr în acest sens, nu este atât de promițător pe cât pare. Folosirea unei camere de aburi pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate este o soluție temporară care poate avea consecințe permanente.
Potențial de pierdere în greutate
Camerele cu aburi sunt încălzite în mod obișnuit la o temperatură cuprinsă între 110 și 114 grade Fahrenheit. Această temperatură ridicată vă determină să transpirați, ceea ce înseamnă că corpul pierde apă. Din această perspectivă, așezarea într-o baie de aburi vă poate ajuta într-adevăr să pierdeți o cantitate moderată de greutate, dar este important să rețineți că pierdeți din greutate din apă, nu din grăsimi. De îndată ce părăsiți camera de aburi și începeți să beți din nou apă, veți câștiga din nou orice greutate pierdută. Ești mult mai bine să faci o transpirație, făcând exerciții fizice, care te vor ajuta să arzi calorii și să scapi de grăsime din corp.
Greutatea apei
Deși poate fi tentant să folosești o baie de aburi pentru a pierde o greutate din apă înainte de un eveniment special, acest lucru poate avea consecințe grave. Când transpirați, corpul pierde atât apă, cât și electroliți. Pierderea prea multă din aceste substanțe vitale te pune în pericol de accident vascular cerebral, leziuni renale, urgențe legate de inimă și chiar deces. Dacă trebuie să pierdeți rapid câteva kilograme, încercați să faceți 60 până la 90 de minute de cardio de mare intensitate zilnică și să vă reduceți zilnic aportul de calorii cu 500; acest lucru vă va ajuta să pierdeți grăsime fără a vă risca sănătatea.
Beneficiile sălii cu aburi
Nu ar trebui să te bazezi pe utilizarea unei săli de aburi pentru a te ajuta să slăbești, dar dacă te bucuri într-adevăr de o ședință transpirată în sala de aburi, încearcă să o folosești drept recompensă pentru exerciții fizice. Multe săli de fitness și cluburi de fitness sunt echipate cu săli de aburi, așa că promiteți-vă că vă puteți bucura de 10 minute de abur pentru fiecare 30 de minute pe care le petreceți. Veți avea o scuză minunată pentru a vă lovi de sală în fiecare zi, iar căldura umedă a camerei de aburi va oferi un finisaj relaxant după un antrenament dur.
Siguranța camerelor cu aburi
Camerele cu aburi sunt un loc minunat pentru relaxare și ameliorare a stresului, dar pot fi, de asemenea, nesigure dacă sunt folosite în mod necorespunzător. Căldura extremă a unei săli de aburi poate provoca deshidratare și vă poate afecta atât pulsul, cât și tensiunea arterială, ceea ce îl face un loc periculos pentru femeile însărcinate, persoanele cu afecțiuni cardiace, hipertensiune arterială sau scăzută și epilepsie, precum și pentru persoanele care iau antibiotice sau medicamente care modifică mintea., inclusiv alcool. Chiar dacă nu aveți niciuna dintre aceste condiții, rămâneți hidratat în camera de aburi și plecați imediat dacă vă simțiți amețit sau cu capul.
