Unul dintre principalele exerciții de ridicare a energiei electrice, ghemuțul te obligă să sprijini o barbilă puternică de-a lungul umerilor, coborâți șoldurile într-o poziție profundă de ghemuit și apoi ridicați-vă în sus. Squats construiesc coapsele și forța picioarelor mai mari, în timp ce impozitează tot corpul, rezultând oase, tendoane și mușchi mai puternici. Gata de greutăți grele poate fi atât de stricte, elevii de putere recurg adesea la purtarea unei uniforme speciale numită costum ghemuit.
Stil
Un costum ghemuit seamănă cu cântecul unui luptător și constă dintr-o singură piesă. Costumul ghemuit are picioare scurte care se extind până la coapsele inferioare și curele subțiri care se buclă deasupra umerilor. Curelele lasă brațele și cea mai mare parte a pieptului superior descoperite complet și concentrează compresia pe șolduri și corpul inferior. Unele costume pentru ghemuțe folosesc un sistem de blocare similar cu Velcro pentru a fixa curelele de umăr, ceea ce face mai ușoară obținerea unei ajustări perfecte.
Funcţie
Powerlifters poartă costume ghemuite pentru a primi sprijin suplimentar atunci când ridică greutăți extrem de mari. Costumul acționează pentru a comprima corpul și a păstra șoldurile în aliniere corectă. Datorită ajustării incomode, modelele electrice poartă doar costume ghemuite în ultimele zile care duc la competiție. În timpul competiției în sine, utilizarea costumului ghemuit ajută la mișcarea greutății maxime. Powerlifters estimează că un costum ghemuit poate adăuga peste 50 de kilograme. la orice lift. Costumele pot fi atât de benefice încât înregistrările de haltere indică dacă sportivul a efectuat ridicarea cu un costum sau crud, adică fără ajutorul unui costum.
Caracteristici
Producătorii construiesc costume ghemuite dintr-o varietate de materiale de compresie, toate concepute pentru a asigura o fixare cât mai strictă posibil. Multe costume sunt dotate cu material dublu și triplu, cu cusături rezistente pentru a crea un sistem de hamuri interne pentru un sprijin optim. Costumele ghemuite trebuie să fie rigide și ferme împotriva corpului.
consideraţii
Costumele ghemuite trebuie să fie extrem de strânse, chiar și inconfortabil. Purtarea unui costum ghemuit va duce adesea la vânătăi în jurul șoldurilor și coapselor. Fără vânătăi poate însemna, de fapt, costumul nu este suficient de strâns. Costumele ghemuite vor afecta forma dvs. Utilizatorii noștri de costum ghemuit adesea își încetinesc în mod inconștient ritmul de coborâre sau încep să se aplece mai degrabă decât să ghemuiască în jos, împiedicând ascensiunile lor. Din cauza acestei ajustări necesare, obțineți-vă confortabil să purtați costumul ghemuit la antrenament înainte de a-l îmbrăca pentru competiție.
Avertizare
Înainte de a ridica cu el, verificați întotdeauna costumul ghemuit, dacă există rupturi, lacrimi sau defecte structurale. Stresul intens implicat în ghemuirea a câteva sute de kilograme poate provoca izbucniri ale costumelor deteriorate, ducând la pierderea bruscă a sprijinului. Pierderea rigidității costumului în timpul unui ascensor vă poate arunca din echilibru sau poate compromite focalizarea mentală, ceea ce poate duce la vătămări.
