Zincul este un mineral esențial necesar corpului tău în cantități relativ mici, 20 miligrame sau mai puțin pe zi, în funcție de mărimea corpului tău. Zincul elementar este foarte slab absorbit în intestin, astfel încât în formă suplimentară, este adesea atașat de un agent de chelare, care este un compus care se leagă sau se apucă de acesta și facilitează absorbția.
Ca atare, zincul chelat se referă la zinc elementar sau atomic atașat la o altă moleculă, cum ar fi acidul picolinic. Odată ajuns în corpul dvs., zincul este important pentru un răspuns imunitar puternic, creșterea și echilibrarea zaharurilor din sânge. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă trebuie să suplimentați cu zinc chelat.
Bacsis
Zincul chelat este o formă suplimentară de zinc care este mai ușor absorbit. Puteți beneficia de un supliment dacă nu primiți suficient zinc din dieta dvs. sau aveți nevoie de mai mult zinc pentru a sprijini sănătatea imunitară.
Forme de zinc zincat
Zincul chelat este împărțit în două tipuri principale: acizi organici și aminoacizi. Acizii organici care sunt atașați de obicei la zinc includ acid picolinic, acid orotic, acid citric și acid gluconic. Aminoacizii care sunt atașați în mod obișnuit la zinc includ metionina, monometionina și acidul aspartic. În consecință, etichetele de pe sticlele de supliment vor citi picolinat de zinc, gluconat de zinc și altele.
Zincul suplimentar este disponibil și atașat de acizi anorganici, cum ar fi sulfații și oxizii, dar nu sunt aproape la fel de comune sau sunt bine absorbiți. Suplimentele de zinc vin în tablete, lichide, capsule și pastile. Dizolvarea unei bucle de zinc chelate în gură este o modalitate excelentă de a absorbi mineralul.
Nevoile zilnice recomandate de zinc
Institutele Naționale de Sănătate recomandă adulților să consume zilnic între 9 și 13 miligrame de zinc, în funcție de sex și dacă sunteți gravidă sau alăptați. Aceasta depinde de mărimea corpului; dacă ești o persoană mare, este posibil să ai nevoie de cel puțin 20 de miligrame pe zi.
Deficiența de zinc este rară în Statele Unite, dar se manifestă de obicei ca fiind senzații reduse de gust și miros, depresie, lipsa poftei de mâncare, insuficiență de creștere la copii și imunitate slăbită.
Toxicitatea împotriva zincului nu este obișnuită, dar se crede că are loc prin consumul a cel puțin 40 de miligrame într-o perioadă scurtă de timp. Printre simptomele de toxicitate se numără un gust amar în gură, greață, vărsături, crampe și diaree sângeroasă.
Puterea de stimulare imună
Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, zincul este necesar pentru un sistem imunitar sănătos. Persoanele cu deficit de zinc tind să fie mai susceptibile la o varietate de infecții, cum ar fi răcelile și gripa. Din acest motiv, medicii sugerează uneori suplimente de zinc pentru a vă îmbunătăți imunitatea generală și pentru a evita infecțiile.
Cu toate acestea, administrarea de lozenți de zinc chelate sau utilizarea sprayului nazal de zinc la primele semne de boală nu a fost dovedit în mod adecvat pentru a reduce dramatic durata și severitatea simptomelor. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine ce forme de zinc suplimentar pot fi cele mai eficiente împotriva virusurilor și bacteriilor.
Alte beneficii potențiale
Potrivit Institutului Linus Pauling, zincul joacă o mulțime de roluri în corpul tău și poate fi util pentru prevenirea degenerarii maculare legate de vârstă, echilibrarea glicemiei și reducerea riscului de diabet de tip 2 și incidența infecțiilor la pacienții infectați cu HIV. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări înainte de a putea face recomandări definitive.
