Pentru multe femei de vârstă reproductivă, ciclul menstrual include cel puțin câteva zile de simptome incomode - inclusiv crampe menstruale. De fapt, dismenoreea sau menstruația dureroasă este suficient de severă pentru a interfera cu munca sau alte activități zilnice la până la 20 la sută dintre femei, potrivit unui articol publicat în numărul din februarie 2012 al „Medicului de familie american”. În timp ce crampele au cauze fizice, limitarea sau evitarea cofeinei este o recomandare comună pentru a ajuta la eliminarea acestei dureri. Cu toate acestea, surprinzător de puține dovezi susțin această recomandare.
Ciclu menstrual
Sângerarea menstruală este un semn că uterul își varsă mucoasa, ceva care apare lunar pentru multe femei de vârstă reproductivă. Contractiile care ajuta acest proces sunt responsabile de durerea crampelor menstruale. Hormonii numiți prostaglandine declanșează contracțiile și disconfortul rezultat. Uneori, durerea menstruală și crampele sunt cauzate de alte afecțiuni, cum ar fi infecții, chisturi sau endometrioză - o inflamație a mucoasei uterine. În timp ce calmantii pot fi eficienți la prevenirea sau gestionarea durerii de crampele menstruale, influențele în stilul de viață, cum ar fi aportul de cafeină sunt un subiect continuu de cercetare.
Cofeina și crampele menstruale
Se consideră că cofeina contribuie la dureri și crampe menstruale, deoarece poate acționa ca un vasoconstrictor - constrângerea ușoară a fluxului sanguin care poate duce la durere. Dar acest efect este temporar și nu este frecvent la consumatorii obișnuiți de cofeină. În plus, cofeina acționează în primul rând ca un vasodilatator, ceea ce înseamnă că îmbunătățește fluxul de sânge. Deși evitarea cofeinei este o recomandare comună pentru a reduce disconfortul menstrual, puține cercetări susțin această restricție. Un studiu publicat în numărul din iulie-august 2007 al „Jurnalului sănătății femeilor” a legat cofeina de anxietatea premenstruală și schimbările de dispoziție, dar nu de crampe menstruale. De interes, unele medicamente contra-counter pentru sindromul premenstrual și ameliorarea menstruală cu mai multe simptome conțin cafeină pentru a spori acțiunea ingredientului primar.
Cofeina și alte simptome menstruale
Cafeaua, ceaiul, ciocolata și anumite băuturi răcoritoare și băuturi energizante conțin cofeină, iar această substanță se presupune că a înrăutățit anumite simptome ale menstruației. Concret, s-a crezut că cofeina agravează simptomele premenstruale de anxietate, insomnie sau iritabilitate, potrivit unei analize apărute în numărul din martie 2016 al „Dieteticienilor de astăzi”. Cu toate acestea, un studiu publicat în numărul din iulie 2016 al „American Journal of Clinical Nutrition” a revizuit consumul de cofeină și cafea la peste 3600 de femei și nu a găsit nicio legătură între aceste componente dietetice și simptomele durerii de sân, iritabilității și oboselii, chiar și la femeile care beau. 4 sau mai multe căni de cafea zilnic.
Măsuri de precauție
În timp ce cofeina poate să nu contribuie la crampele menstruale la majoritatea femeilor, unele persoane sunt sensibile la efectele cofeinei și ar putea fi nevoie să evite băuturile cofeinizate. În plus, excesul de cofeină poate provoca simptome precum perturbări ale somnului, dureri de cap, anxietate și palpitații - bătăi puternice sau rapide ale inimii. Dacă aveți nevoie de sfaturi cu privire la modalitățile de prevenire sau gestionare a crampelor menstruale, consultați medicul dumneavoastră. Crampele menstruale sunt uneori un simptom al unei probleme medicale mai grave, așa că consultați și medicul dumneavoastră dacă durerea este severă sau dacă disconfortul interferează cu capacitatea dvs. de a participa la activitățile dvs. zilnice.
Revizuit de: Kay Peck, MPH, RD
