În timp ce cele mai faimoase modele Victoria's Secret, precum Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Marisa Miller și Heidi Klum, toate au corpuri care arată fără efort, există o mulțime de lucrări din spatele scenei pentru a le face fotografii și pregătirea pistei. Victoria's Secret Angels lucrează din greu cu Justin Gelband timp de cel puțin 75 de minute în fiecare zi pentru a-și atinge formele de renume mondial, în timp ce mănâncă o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi, pentru a completa exercițiile fizice. În timp ce corpurile lor arată de neconceput, puteți adopta rutina de antrenament Victoria's Secret pentru o mai bună sănătate.
Antrenament de forță
Modelele Victoria's Secret nu fac secrete atunci când vine vorba de rutinele lor de antrenament. Antrenamentul de forță îi ajută să își tonifice corpul, păstrând în continuare celebrele curbe VS Miranda Kerr face rezistență și antrenament funcțional ca parte a antrenamentului ei, în timp ce Alessandra Ambrosio spune că antrenorul ei o conduce prin ghemuțe și lungi pentru a obține fundul brazilian ideal. Puteți adopta mai multe antrenamente de forță în rutina dvs. utilizând benzi de rezistență și greutăți gratuite pentru a oferi mai multă rezistență la exerciții precum ghemuțe, crenguțe, scânduri și lungi.
Cardio
Cardio este o parte importantă a rutinei de fitness a oricui, iar Victoria's Secret Angels nu face excepție. Instructorul David Kirsch a lucrat cu Heidi Klum după a treia sa sarcină și s-a asigurat că s-a angajat mult în cardio pentru a arde excesul de grăsime. Miranda Kerr adaugă kickboxing-urile și alte cardio de mare intensitate la antrenamentele ei, inclusiv alergările zilnice. Când creați o rutină de exerciții fizice, includeți cel puțin 30 de minute de cardio pe zi. Indiferent dacă mergi, alergi, boxbox, dansează sau faci sport, îți poate ajuta corpul să ardă grăsime pentru a-ți arăta munca grea.
Ab Munca
Burtica tonifiată a Victoria’s Secret este în permanență îngrijită în timpul ședințelor foto, reclame și spectacole pe pistă, așa că Îngerii acordă o atenție deosebită tonificării burticelor. Mai degrabă decât să facă mii de crunch-uri, fetele folosesc tipuri de fitness, cum ar fi dansul și capoeira, pentru a tonifica abs cu mișcarea taliei, mai degrabă decât cu crizele cu miez dur. Marisa Miller preferă să folosească benzi de rezistență în timp ce se uită la televizor, iar Miranda Kerr petrece cel puțin 30 de minute pe zi lucrând special la miezul, brațele și echilibrul ei. Când faci exerciții ab, tehnica este cea mai importantă componentă. Păstrați abs absent și coloana vertebrală neutră pentru cel mai mare beneficiu.
Dietă
Un corp precum cele arătate pe pista Victoria's Secret nu este câștigat doar de câteva ore de exerciții fizice zilnice. Fetele respectă diete destul de stricte pentru a-și menține corpul slab și fără grăsimi. Legumele aburite, puiul și peștele sunt adesea în meniu, alături de alegeri precum iaurt și fructe pentru micul dejun. Marisa Miller, de asemenea, evită alcoolul, sifonul și carbohidrații înainte de o tragere și mănâncă alimente crude, curate, cu 48 de ore înainte de spectacolul de filmare sau pistă. Consumul de alimente cu un conținut scăzut de calorii, dar foarte nutritiv, de multe ori pe parcursul zilei, vă poate menține metabolismul arzând și vă poate furniza corpul cu combustibilul necesar pentru pierderea în greutate mai eficientă.
