Ce fructe sunt bune pentru digestie?

Unele fructe sunt bune pentru digestie, deoarece oferă fibre care mențin tractul gastrointestinal în stare de funcționare bună. De asemenea, conțin enzime care descompun proteinele greu digerabile. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă consumul zilnic de o varietate de fructe colorate pentru a menține o dietă sănătoasă. Cât de multe fructe de care aveți nevoie variază în funcție de vârstă, sex și nivel de activitate. Cu toate acestea, adăugarea de fructe bogate în fibre în dieta dvs. va ajuta la digestia alimentelor.

Fructele sunt o bună sursă de fibre dietetice.

pere

Perele sunt bogate în fibre solubile.

O pere de dimensiuni medii crude cu piele conține 4 grame de fibre solubile. Această fibră, când este combinată cu lichid, împinge alimentele prin tractul gastrointestinal. Fibrele pot îmbunătăți nivelul ridicat de colesterol, hemoroizi, diabet, sindrom de colon iritabil și constipație. Este o chestiune simplă să obțineți suficient fructe și fibre în ziua dvs. când începeți devreme. Puneți un bol cu cereale bogate în fibre, cum ar fi făină de ovăz cu felii de pere, pentru micul dejun.

mere

Merele pot fi puse în mere și rețin o mare parte din fibre.

Un măr crud mediu cu piele oferă 3, 3 g de fibre. Merele, atunci când sunt purificate în mere, au aproape aceeași cantitate de fibre și pot fi folosite pentru a substitui până la o jumătate din unt sau ulei într-o rețetă pentru a o face mai sănătoasă. Mereu menține mâncarea din rețetă umedă și se reduce pe grăsimi, ceea ce poate provoca arsuri la stomac.

zmeură

Zmeura este ambalată cu fibre.

O jumătate de cană de zmeură crudă este ambalată cu 4 g de fibre. În timp ce sucurile de fructe conțin multe dintre substanțele nutritive ale fructului din care este obținut sucul, procesul de extragere a sucului elimină de obicei cea mai mare parte a fibrei. Mănâncă fructe întregi și crude pentru a obține cele mai multe beneficii pentru fibre. Zmeura este un alt plus sănătos la alimentele bogate în fibre, cum ar fi brioșele de tărâțe de ovăz de zmeură sau cerealele de granola.

papaya

Papaya conține o enzimă care o protejează foarte ușor.

Papaya conține o enzimă numită papaină care descompune proteinele și o face foarte ușor de digerat. Papaină este, de asemenea, unul dintre ingredientele principale în tendințatorul de carne. Această enzimă grăbește reacția chimică care procesează proteina și mută alimentele prin tractul gastro-intestinal. Cojiți papaya, îndepărtați semințele și adăugați-o în iaurt și lapte de soia pentru a face un smoothie ușor pe stomac.