Rămâi în formă și sănătos te va ajuta să te simți bine și să îți protejezi sănătatea. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a menține o greutate sănătoasă, pentru a vă stimula sistemul imunitar și pentru a preveni o gamă largă de boli și boli debilitante. Deciziile pe care le iei în fiecare zi vor avea impact asupra duratei în care trăiești, precum și asupra calității vieții tale. Câteva modificări ale stilului de viață te vor ajuta să te simți în formă și sănătoasă și să rămâi așa pentru mulți ani.
Fă sport regulat
Fiind activ fizic te ajută să arzi calorii, astfel încât să fii capabil să obții o greutate sănătoasă și, de asemenea, îți menții corpul în formă și puternic. Exercitarea periodică menține întregul corp funcționând așa cum trebuie, astfel încât să te simți sănătos. De asemenea, exercițiile fizice ajută la protejarea sănătății prin reducerea riscului de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, obezitate, diabet și cancer. Exercițiile fizice sunt esențiale și pentru sănătatea mintală, deoarece ajută la reducerea simptomelor depresiei, îți crește stima de sine și reduce stresul și anxietatea, potrivit Brian Lindsay în cartea sa, „Rămâi sănătos, fii fericit, trăiește mai mult timp, în ceea ce te convine cel mai bine.“
Mănâncă alimente sănătoase
Alimentele nutritive îți vor furniza corpul cu ceea ce trebuie să funcționeze corect și te vor ajuta să te menții bine. Oamenii trebuie să mănânce pentru a trăi, iar alegerea celor mai sănătoase alimente vă va îmbunătăți sănătatea și vă va ajuta să vă mențineți nivelul de fitness. Alimentele ar trebui să vă furnizeze energie pentru a fi activ fizic și, de asemenea, să furnizeze nutrienții de care corpul dvs. are nevoie. Mâncați o varietate de alimente sănătoase, inclusiv fructe, legume, cereale integrale, carne de pasăre slabă, carne și pește, precum și lapte și brânză cu conținut scăzut de grăsimi și restricționați-vă aportul de mâncare rapidă, dulciuri și sifon.
Nu mai fumați și limitați alcoolul
Fumatul este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta. Poate duce la boli de inimă, accident vascular cerebral și multe tipuri de cancer, inclusiv cancer pulmonar. Renunțarea la fumat va reduce tensiunea arterială, va reduce riscul de boli de inimă și cancer și vă va permite să respirați mai ușor. Limitarea consumului de alcool vă poate aduce beneficii și sănătății. În timp ce o băutură ocazională este acceptabilă ca parte a unei diete sănătoase, consumul de cantități mari poate duce la probleme ale ficatului, creștere în greutate și riscuri. Limitarea consumului de alcool va reduce numărul de calorii pe care îl consumi, astfel încât să poți atinge mai ușor greutatea sănătoasă.
Faceți timp pentru conexiuni sociale
Petrecerea timpului cu familia și prietenii îți poate îmbunătăți sănătatea mentală, astfel încât să fii mai fericit și mai sănătos. O sănătate mentală bună este o parte importantă a faptului că ești în formă și sănătos, deoarece dacă ești mulțumit și fericit, ai mai multe șanse să mănânci sănătos și să faci exerciții fizice regulat. Îți faci timp să interacționezi cu cei dragi îți pot aduce sentimente de bucurie, satisfacție și mulțumire, deoarece ești capabil să primești și să-ți oferi sprijin unul altuia. Programează-ți timpul pentru a te plimba cu soțul tău, a te juca cu copiii sau a petrece o cină pentru cei mai apropiați prieteni. Activități ca acestea te vor încuraja să trăiești mai sănătos în toate aspectele vieții tale.
