Este posibil să nu aveți nevoie să luați un supliment multivitaminic, mai ales dacă dieta dvs. include o varietate de alimente din toate grupurile alimentare. Dar dacă simțiți că trebuie, este posibil să discutați dacă este mai bine să luați un supliment de vitamine organice sau unul sintetic. În acest caz, se preferă cu adevărat. Consultați medicul înainte de a adăuga suplimente alimentare la dieta dvs.
V sintetice Organic
Vitaminele sintetice sunt create de cineva într-un laborator. În schimb, vitaminele organice sunt derivate din alimente reale și sunt, de asemenea, uneori denumite naturale. US News and World Report notează că este mai bine să luați vitamine organice, deoarece provin din alimente.
ScienceLine de la Universitatea din California, Santa Barbara, raportează însă că, indiferent de unde provine vitamina, corpul tău o folosește în aceeași manieră.
Beneficiile fiecărei vitamine
Când doriți să vă suplimentați dieta, atât vitaminele organice, cât și cele sintetice sunt alegeri bune. Vitaminele sintetice tind însă să fie mai puțin costisitoare decât cele organice. De asemenea, în timp ce puteți găsi vitamine organice o dată pe zi, multe vitamine naturale pot solicita să luați mai multe pastile pe zi pentru a obține toți nutrienții de care aveți nevoie. Dar s-ar putea să descoperiți că tolerați mai bine suplimentul de vitamine atunci când este luat în doze mai mici pe parcursul zilei, spre deosebire de o singură doză.
Stai departe de Mega-Doze
Indiferent de tipul de vitamina pe care îl alegeți, nu luați una care să conțină doze mari de nutrienți. Conform Academiei de Nutriție și Dietetică, administrarea de mega-doze de vitamine și minerale poate dăuna sănătății dvs. și vă poate crește riscul de boli de inimă. Există mărci de vitamine organice și sintetice, care conțin mega-doze. În schimb, căutați cele care conțin 100 la sută din valoarea zilnică pentru majoritatea nutrienților.
Mai bine din mâncare
În timp ce suplimentele de vitamine sunt sigure atâta timp cât nu primești prea mult, dacă te preocupă de unde provin vitaminele tale, poate vrei să iei în considerare obținerea lor din alimente reale. În alimente există nutrienți pe care nu îi puteți pune într-o sticlă. O dietă sănătoasă care include alegeri alimentare din toate grupurile alimentare, inclusiv fructe, legume, cereale, proteine și lactate, ar trebui să vă ofere ceea ce corpul dvs. are nevoie, plus beneficiile adăugate de fitochimice, fibre, proteine și grăsimi sănătoase.
