Fructele oferă fibre, vitamine și minerale, dar poate conține și un număr mare de calorii. O porție este egală cu o cană de fructe, potrivit Departamentului Agriculturii din SUA. Alegeți cu înțelepciune pentru a vă bucura de o gustare sănătoasă fără a lua prea multe calorii.
Locul întâi: pepene verde
Pepenele verde câștigă ca fructe cu cel mai mic număr de calorii pe cană. Conform bazei de date naționale de nutrienți a USDA, 1 cană de pepene verde tăiat cuburi conține doar 46 de calorii. Pentru acele calorii, oferă mai puțin de 1 gram fiecare de grăsimi, proteine și fibre, dar 11, 6 grame de carbohidrați, inclusiv 9, 5 grame de zaharuri naturale.
Locul al doilea: căpșuni
Dacă pepene verde nu este disponibil, căpșunile sună ca cea de-a doua cea mai scăzută pentru calorii, cu 53 de calorii pe ceașcă de boabe feliate. O cană de căpșuni oferă, de asemenea, 3 grame de fibre împreună cu 1, 5 grame de proteine, mai puțin de 1 gram de grăsime și 12, 7 grame de carbohidrați, inclusiv 8 grame de zahăr.
Locul al treilea: Papaya
Papaya vine în a treia - 1 cană de papaya tăiată în cuburi conține 62 de calorii, împreună cu 2, 5 grame de fibre. De asemenea, are mai puțin de 1 gram fiecare de grăsime și proteine, dar 15, 7 grame de carbohidrați, inclusiv 11 grame de zahăr.
