Ficatul tău este cel mai mare organ solid din corpul tău. Acesta transformă nutrienții din alimente în forme pe care corpul le poate folosi și produce bilă, care trimite produse reziduale în intestinele tale. Ficatul dvs. ajută, de asemenea, la digerarea grăsimilor și depozitează carbohidrații sub formă de glicogen. Acest organ poate deveni stresat atunci când este expus la alimente nesănătoase sau poluanți de mediu și nu este capabil să funcționeze la fel de eficient. Pentru un ficat sănătos, mâncați alimente care stimulează funcționarea ficatului.
Poftiți în frunze de anghinare
Ficatul tău produce bile, care ajută la transportul toxinelor, inclusiv colesterolului, la colonul tău pentru îndepărtare. Colesterolul ridicat este un factor de risc pentru bolile de inimă. De asemenea, bilia stimulează mișcarea ritmică a intestinelor tale, prevenind astfel o acumulare de toxine. Anghinarea conține cyarin, care favorizează producerea de bilă. De asemenea, se laudă cu silimarina, un flavonoid care permite reacțiile să apară în afara ficatului, protejându-l. Flavonoidele sunt antioxidanți care dau legumelor nuanțele lor distincte,
Mănâncă-ți Verdele Frunze
Legumele verzi cu frunze îți protejează ficatul, relatează Edward F. Group III, DC, nutriționist clinic certificat, pe site-ul Global Healing Center. Acestea fac acest lucru prin neutralizarea metalelor, substanțelor chimice și pesticidelor din alimente și mediu. Prin adăugarea de dietă, spanac, verdeață de muștar și cicoare la dieta dvs., puteți crește, de asemenea, fluxul de bilă, care vă ridică corpul de deșeuri. Mâncați-le crude, gătite sau sucite sau adăugați-le la orice rețetă de smoothie pentru un mic dejun sau o gustare sănătoasă.
Nu poți bate sfecla
Sfecla conține betalain flavonoid, care susține starea generală de sănătate a ficatului. Betalain vă ajută ficatul să modifice toxinele, astfel încât corpul să le poată elimina. Conform asistentei holistice înregistrate Julie Daniluk, corpul tău este mai capabil să echilibreze hormonii, colesterolul și nivelul de energie atunci când ficatul tău este eliminat de substanțe chimice și toxine. Adăugați sfecla crudă în salată, suc-o sau gătește-le și amestecă-le cu paste sau orez brun.
Au mai multi broccoli
Legumele crucifere, care includ broccoli, conopidă și varza de Bruxelles, crește cantitatea de glucosinalat din corpul tău. Glucosinolatul este un compus organic care crește fabricarea de enzime din ficat, care la rândul lor susțin sănătatea digestivă și ajută la eliminarea corpului de toxine. La fel, varza și kimchi-ul activează două enzime care vă detoxifică ficatul.
