Calciu
Pofta de inghetata poate insemna ca ai nevoie de calciu suplimentar in dieta ta. Alegeți o jumătate de cană de iaurt congelat cu conținut scăzut de grăsimi, lapte bogat în grăsimi sau brânză ricotta cu conținut scăzut de grăsime, cu o picătură de miere pentru a vă satisface nevoia și veți câștiga calciul fără a consuma calorii și grăsimi excesive. Poate părea contra-intuitiv, dar un bol de verzi cu frunze aburite, cum ar fi spanacul sau kale, este, de asemenea, o sursă excelentă de calciu și ar putea satisface și pofta ta.
Zahăr
Pofta de înghețată ar putea fi despre zahăr. Dacă da, un piure de fructe înghețat te-ar putea satisface în timp ce te va ajuta să îndeplinești cerințele recomandate zilnic de USDA pentru fructe. Păstrați la îndemână o cantitate de fructe înghețate, cum ar fi banane, mango și căpșuni, pentru a fi piure în blender atunci când aveți nevoie de o rezolvare. În mod alternativ, încercați un iaurt de zahăr îndulcit cu suc de fructe sau unul dintre numeroasele soiuri de „desert” fără pe piață; acestea sunt concepute pentru a reproduce dulceața cremoasă a indulgențelor precum înghețata fără detrimenții de sănătate.
Gras
Inghetata este un tratament bogat in grasimi, care contine 7 grame in doar o jumatate de cana. În plus, mai mult de jumătate din grăsimea din înghețată este saturată, cunoscută sub numele de „grăsimi rele”, deoarece contribuie la probleme precum hipertensiunea. Unturile de nuci sunt la fel de mari în grăsimi, dar conțin mai multe nesaturați sau „grăsimi bune”, precum și o mulțime de proteine. Întindeți o bucată de pâine integrală de grâu cu unt de migdale pentru a vă satisface pofta de o gustare bogată și plină de umplutură. Adăugați un frotiu de gem de fructe naturale, pentru o dulceață suplimentară.
Bunătate înghețată
Dacă îți dorești înghețată într-o noapte caldă de vară, are sens - o bucată sau două te pot răcori repede. Înlocuiți un pahar rece de limonadă proaspăt amestecată cu gheață pentru o alternativă spumoasă și răcitoare. Ceaiul de plante înghețate infuzat cu bucăți de fructe înghețate poate face și trucul. Faceți cuburi de gheață dintr-o varietate de sucuri de fructe proaspete colorate și adăugați-le la sucul de ananas pentru un cocktail colorat non-alcoolic pe care îl puteți servi oaspeților.
