Celulita descrie depozitele grase care apar cel mai adesea pe șolduri, fese și coapse și creează un efect slab, de coajă de portocală. Una dintre cauzele principale ale celulitei este circulația slabă, relatează site-ul World Healthing Exercise World, care reduce substanțele nutritive esențiale în zonă și slăbește țesutul conjunctiv al pielii. Aceasta este ceea ce cauzează aspectul rupt sau întunecat. Nu există remedii magice pentru celulită, dar o dietă sănătoasă, o rutină bună de îngrijire a pielii și exerciții fizice regulate pot ajuta la reducerea aspectului acesteia.
Periajul corpului
Periați-vă periodic pielea pentru a crește fluxul de sânge pe suprafața pielii, sugerează site-ul Women Fitness. Acest lucru asigură că substanțele nutritive ajung la suprafața suprafeței pentru reînnoirea sănătoasă a pielii. Periați pielea uscată sau umedă folosind o perie de corp cu peri fermi, dar nu prea grosieri. Începeți de la un capăt al corpului - fie capul, fie picioarele - și periați pielea în mișcări mărețe spre inimă. Site-ul Web Natural Techniques vă recomandă să evitați pielea spartă. Aplicați mai puțină presiune pe zonele sensibile, cum ar fi pieptul și gâtul. Periați-vă pielea o dată pe zi.
Exercițiu cardiovascular ușor
Lucrul important atunci când faci exerciții cardiovasculare pentru reducerea celulitei este să nu faci efort prea greu sau rapid, ci să menții un ritm constant pe o perioadă rezonabilă de timp, recomandă site-ul Woman Junction. Acest lucru vă va asigura să vă păstrați inima pompând și mușchii să lucreze suficient de mult pentru a începe să ardă grăsime. Vei menține o ritm constant de respirație, care va crește cantitatea de oxigen pe care o consumi și va ajuta în continuare circulația. Mergeți într-un ritm rezonabil atât timp cât puteți, fără să vă simțiți epuizați, dar vizați să vă măriți ritmul și durata, odată cu îmbunătățirea stării de fitness.
Alimentație sănătoasă
Institutele Naționale de Sănătate (NIH) remarcă faptul că, deși genele dvs. pot juca un rol în faptul că aveți sau nu celulită, dieta dvs. este un alt factor de luat în considerare. NIH vă recomandă să mâncați o dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume și fibre și să rămâneți hidratată cu o mulțime de lichide pentru a evita dezvoltarea celulitei. Potrivit Ghidurilor dietetice pentru americani, stabilite de Departamentul Sănătății și Serviciilor Umane din SUA, o dietă sănătoasă include și cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare și carne slabă. Mâncați mai puține alimente procesate și alimente bogate în sare, grăsimi saturate rapid, grăsimi trans, colesterol și zaharuri adăugate.
