Indiferent dacă rezultatul unei leziuni legate de exerciții fizice sau din cauza unei afecțiuni medicale subiacente, cum ar fi artrita, articulațiile rigide pot fi dificil de tolerat și de trăit. Deoarece spațiul dintre articulații este atât de compact, chiar și un pic de inflamație poate avea un efect redus asupra mobilității. Rigiditatea articulară poate fi redusă în timp, deoarece vătămarea se vindecă și inflamația scade, deși acest lucru nu poate fi întotdeauna cazul, în special în cazurile de artrită. Unele vitamine pot ajuta la reducerea rigidității la nivelul articulațiilor, deși articulațiile rigide cronic și cazurile severe de umflare trebuie tratate de către un profesionist medical, mai degrabă decât prin îngrijirea de sine.
Vitamina A
Vitamina solubilă în grăsimi, vitamina A are o varietate de funcții importante în organism. Ajută la reproducerea celulelor, este vital pentru viziunea sănătoasă și ajută la menținerea membranelor mucoase, ca să nu mai spunem că ajută la producerea țesutului cicatricial. Vitamina A este de asemenea un antioxidant, protejând celulele organismului de toxinele de mediu și de radicalii liberi. Un studiu realizat în „Proceedings of the Nutrition Society” a susținut că vitamina A are proprietăți antiinflamatorii. Această concluzie a fost susținută de capacitatea vitaminei A de a reduce inflamația pielii, deoarece este folosită în mod obișnuit ca tratament pentru acnee. Dar eficacitatea vitaminei A pentru dureri articulare mai intense necesită încă studii suplimentare. Sub formă de retinol, vitamina A se găsește în carne, ouă, păsări de curte și produse lactate. Ca beta-caroten, se găsește din abundență în legumele de culoare portocaliu și galben strălucitoare, cum ar fi dovleceii și morcovii.
Vitamina B-5
Cunoscută și sub denumirea de acid pantotenic, vitamina B-5, un membru al complexului de vitamine B, a demonstrat proprietăți antiinflamatorii. Într-un studiu mic, doza de vitamina B-5 s-a arătat că ameliorează o parte din durerea asociată cu artrita reumatoidă, deși această corelație necesită studii suplimentare. Ca toate vitaminele B, vitamina B-5 ajută la crearea de țesuturi sănătoase, inclusiv piele, păr și ochi. Cerealele integrale, gălbenușurile de ou, cartofii dulci și păsările de curte sunt toate surse excelente de vitamina B-5.
Vitamina C
Cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic, vitamina C este un antioxidant, la fel ca vitamina A, și vă apără celulele de toxinele locale și de radicalii liberi. Când a fost asociat cu vitamina B-5, s-a demonstrat că ajută la accelerarea procesului de vindecare a rănilor. Vitamina C este vitală pentru producția de colagen, care este o componentă de bază pentru cartilaj. Când cartilajul devine distrus sau uzat, creează presiune asupra articulațiilor și oaselor, creând inflamație și durere. Studiile actuale arată că persoanele cu diete bogate în vitamina C sunt mai puțin susceptibile să sufere de osteoartrită, deși vitamina C nu este cunoscută pentru a trata sau preveni această boală. Vitamina C se găsește în cantități mari în toate citricele, precum și în kiwi.
Beneficii pentru glucozamină
Glucozamina apare în mod natural în organism și se găsește în abundență în lichidul articular. Glucozamina poate fi găsită în mod natural în scoicile de scoici sau poate fi sintetizată chimic. Institutul Național de Sănătate evaluează glucozamina ca fiind eficientă pentru tratarea artrozei. În plus față de ameliorarea durerilor articulare asociate cu osteoartrita, sulfat de glucozamină poate ajuta, de asemenea, la prevenirea sau încetinirea progresului afectării artrozei în articulații. Beneficiile Glucosaminei nu sunt consistente, cu toate acestea, este posibil ca unele persoane să nu aibă nicio ușurare sau beneficii.
