Potasiul este un mineral esențial, necesar pentru un organism funcțional sănătos. Recomandările actuale pentru potasiu sunt să consume 3.500 de miligrame pe zi. Potasiu scăzut este cunoscut sub numele de hipokalemie. Pentru cei mai mulți, o dietă sănătoasă, bine echilibrată, va oferi suficient potasiu. Vârstnicii sunt susceptibili la diverse deficiențe datorate anumitor medicamente, probleme de sănătate sau poftei de mâncare pierdute. Potasiu scăzut poate avea efecte negative asupra sănătății persoanelor în vârstă.
Semne si simptome
Cel mai important lucru de știut despre potasiu scăzut este ceea ce trebuie să căutați. Anumite semne și simptome pot indica dacă dumneavoastră sau persoana iubită puteți suferi de hipokalemie. Simptomele pot include slăbiciune, energie redusă, crampe musculare, dureri de stomac și o bătăi neregulate ale inimii. Cel mai bun mod de a determina dacă aveți o deficiență de potasiu este să consultați medicul. El poate efectua analize de sânge și un EKG pentru diagnosticarea hipokalemiei.
cauze
Există patru cauze principale ale potasiei scăzute. În primul rând, este malnutriția. Lipsa consumului sau consumul de alimente nesănătoase poate epuiza organismul de vitamine și minerale esențiale. Secreția excesivă de potasiu în urină poate fi, de asemenea, de vină. Potasiul dietetic excretat prin urină poate crește odată cu vârsta și poate duce la o deficiență. Prea mult sodiu în dieta dvs. poate provoca o deficiență de potasiu. Corpul tău echilibrează sodiu, potasiu și magneziu. Excesul de sodiu necesită mai mult potasiu care poate duce la hipokalemie. Deshidratarea ar putea fi de asemenea de vină. Deshidratarea poate duce la pierderea de potasiu în interiorul celulelor tale.
Tensiune arteriala
Cel mai semnificativ marker de potasiu scăzut este efectul său asupra tensiunii arteriale. Potasiul ajută la reglarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Acest lucru este important în special pentru persoanele în vârstă care au deja antecedente de hipertensiune arterială. O deficiență de potasiu poate determina ca tensiunea arterială să crească până la niveluri periculoase, cu simptome precum dureri de cap, oboseală, lipsa respirației, confuzie sau pierderea vederii. Alte boli cardiovasculare, cum ar fi ateroscleroza sau anumite aritmii, pot fi agravate cu tensiunea arterială ridicată.
Daune la rinichi
Funcția renală este întreruptă în stare scăzută de potasiu. Hipertensiunea arterială, un alt efect al hipokalemiei, poate agrava funcția renală. Potasiu scăzut crește excreția urinară de calciu, un factor de risc pentru dezvoltarea de pietre la rinichi. Excesul de calciu urinar datorită nivelului scăzut de potasiu scade, de asemenea, densitatea mineralelor osoase, ceea ce ridică riscul dezvoltării osteoporozei. Dacă este lăsat netratat, hipokalemia poate provoca leziuni renale permanente.
surse
Mâncarea unei diete bine echilibrate și menținerea aportului de apă poate satisface nevoile corpului de potasiu. Peștele, bananele, pepenii, cartofii, fasolea și laptele sunt surse sănătoase de potasiu. O porție de pește copt conține 405 miligrame de potasiu. O banană medie oferă 467 de miligrame. O pană de pepeni vă oferă 434 miligrame de potasiu. O jumătate de cană de fasole fiartă oferă aproximativ 400 de miligrame de potasiu. Mâncați un cartof copt și veți consuma 477 miligrame de sodiu. O ceașcă de lapte nefatat vă oferă 407 miligrame de potasiu.
