Deci, în sfârșit, ați început să urmați sfaturile pentru a bea mai multă apă, dar acum trebuie să faceți pipi tot timpul. Trebuie să urinezi frecvent după consumul de apă poate fi enervant, dar este un răspuns perfect sănătos la consumul de mai multe lichide, deci nu-ți face griji. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să îl îmbrățișați.
Pe de altă parte, dacă consumul dvs. de apă nu a crescut, dar vă simțiți alunecând prea des în baie, poate fi un semn că ceva se întâmplă sub suprafața care cere o vizită la medic. Pe partea de rabat, dacă bei multă apă, dar nu mergi la toaletă, poate fi și un motiv de îngrijorare.
Cum face corpul tău să facă pipi
Pentru a înțelege de ce faci pipi mai des, este util să obții o înțelegere a modului în care corpul tău produce urină. Corpul tău produce urină ca o modalitate de a scăpa de excesul de deșeuri și apă de care nu are nevoie. Organele și structurile majore implicate în producerea urinei sunt rinichii, ureterele, vezica și uretra.
Rinichii fac principalul lucru, filtrând toate deșeurile din sânge. Dar de unde provin aceste deșeuri? Asta e o intrebare buna. Se acumulează în mod natural ca urmare a digestiei normale și a metabolismului. Rinichii extrag, de asemenea, apă suplimentară din sânge pentru a menține echilibrul electroliților (cum ar fi sodiu și potasiu) exact acolo unde trebuie.
Atunci când această deșeuri și excesul de apă se reunesc, asta este ceea ce numiți „pipi” sau „urină” dacă doriți să fiți mai tehnici în acest sens. Și cantitatea de apă și alte lichide pe care le beți este direct proporțională cu cantitatea de urină pe care o veți produce, dacă sunteți sănătoși (mai multe despre asta, mai târziu). De aceea, dacă îți crești aportul zilnic de apă și urinarea frecventă devine parte a unei rutine din cauza acesteia, este un răspuns perfect normal.
Mai mult nu este neapărat mai bun
Ceva ce trebuie să țineți cont este că mai mult nu este neapărat mai bun atunci când vine vorba de apă. Există o tendință mare de a bea cât mai multă apă sau de a „alunga, strânge, strâmb”, dar corpul tău are nevoie într-adevăr doar de o anumită cantitate de apă pentru a funcționa normal - și nu este necesar să bei mai mult decât atât.
Când vine vorba despre exact câtă apă trebuie să bei, există multe sfaturi contradictorii. Regula inițială era să bei cel puțin opt căni de 8 uncie pe zi, dar acum acel sfat a evoluat spre a bea jumătate din greutatea corpului tău în uncii. Asta înseamnă că, dacă cântărești 150 de kilograme, obiectivul tău zilnic de apă ar fi de 75 de uncii.
Dar nu există o regulă grea și rapidă sau o singură abordare a consumului de apă. Suma exactă de care aveți nevoie depinde de diferiți factori, cum ar fi vârsta, sexul, nivelul activității și starea de sănătate. Dr. Julian Seifter, specialist în rinichi și profesor asociat de medicină la Harvard Medical School, spune că abordarea fiecărei persoane trebuie individualizată. Și nevoile unei persoane se pot schimba chiar de la o zi la alta, în funcție de lucruri precum cât de mult transpirați.
Cât de mult ar trebui să faci pipi
Deci, când vine vorba de frecvența urinară, cât de des este prea des? Ei bine, în conformitate cu comunitatea vezicii urinare și a intestinului, nu există niciun răspuns de dimensiuni unice. Majoritatea oamenilor merg între șase și șapte ori într-o perioadă de 24 de ore, deși orice este între patru și 10 ori este considerat normal.
Fundația Națională pentru Somn adaugă că majoritatea oamenilor pot dormi timp de șase până la opt ore, fără să fie nevoie să se ridice să facă pipi, dar dacă este necesar să mergi de-a lungul nopții de una sau de două ori, asta este considerat și normal. O modalitate bună de a preveni senzațiile vezicii urinare să te trezească este să oprești consumul de apă cu câteva ore înainte de culcare.
Când urinarea frecventă nu este normală
- Diabet
- O infecție a vezicii urinare
- Probleme cu prostata
- Boala de inima
- Cistită interstițială
- Pietre vezicale
- Tulburări de anxietate
Urinarea frecventă poate fi, de asemenea, un semn al unei vezicii hiperactive, care afectează 33 de milioane de americani, potrivit Fundației Urology Care. Când beți multă apă și apoi trebuie să faceți pipi, vezica se umple, dar în cele mai multe cazuri, puteți să o țineți până ajungeți la baie. Cu o vezică hiperactivă, trebuie să faceți pipi tot timpul, chiar și fără creșterea lichidelor, iar această nevoie este urgentă. Puteți chiar scurge puțin dacă nu puteți ajunge imediat la baie.
Nu pipi suficient
În celălalt capăt al spectrului, dacă beți multă apă, dar nu mergeți la toaletă, acesta este și un motiv de îngrijorare. Majoritatea adulților sănătoși fac puțin peste două căni de urină într-o perioadă de 24 de ore. Dacă faceți în mod semnificativ mai puțin decât acest lucru în mod regulat, acesta este un alt motiv bun pentru a vizita medicul dumneavoastră.
Deși deshidratarea este cea mai frecventă cauză a scăderii producției de urină (termenul oficial pentru a nu face pipi suficient), se poate dezvolta și ca urmare a:
- Un blocaj urinar
- O prostată mărită
- Anumite medicamente (cum ar fi anticolinergice, diuretice și unele antibiotice)
- Pierderi de sange
- O infecție care duce la șoc
- Boală renală / eșec
