Deficitul de vitamina B12 este destul de frecvent, mai ales în rândul persoanelor în vârstă, care tind să aibă mai multe dificultăți în absorbția vitaminei decât adulții mai tineri. Injecțiile sau suplimentele B12 pot ajuta la corectarea unei deficiențe, dar nu există nicio modalitate de a prezice cât timp va dura pentru a începe să vă simțiți mai bine.
Durata recuperării deficienței B12 depinde de mai mulți factori diferiți, inclusiv de cât de severă este deficiența dvs. și dacă organismul dvs. poate absorbi vitamina B12 așa cum trebuie. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să respectați planul de tratament pe care vi l-a dat medicul dumneavoastră sau nutriționistul și să încercați să rămâneți răbdători în timpul procesului.
Bacsis
Perioada de timp necesară pentru a te simți mai bine după începerea tratamentului pentru o deficiență de vitamina B12 depinde de gravitatea deficienței tale și de cât de bine absoarbe organismul. În multe cazuri, tratamentul poate dura săptămâni până la luni, dar este posibil să aveți o ușurare a simptomelor chiar înainte de finalizarea tratamentului.
Deficiență de vitamina B12
Potrivit unui raport publicat în numărul de septembrie 2017 al medicului american de familie , deficiența de vitamina B12 afectează aproximativ 6% dintre adulții americani cu vârsta sub 60 de ani și aproape 20 la sută dintre persoanele care sunt mai în vârstă.
Deoarece vitamina B12 joacă un rol în atâtea funcții diferite în corpul tău, o deficiență de vitamina se poate manifesta în mai multe moduri diferite și poate provoca o gamă largă de simptome care uneori pot face dificilă diagnosticul. Simptomele posibile ale unei deficiențe de B12 sunt:
-
Oboseală și oboseală
-
Slăbiciune
-
Constipație
-
Pierderea poftei de mâncare
-
Pierdere în greutate
-
Anemie
-
Amortețe și furnicături în mâini și picioare
-
Dificultate de echilibrare
-
depresiune
-
Confuzie
-
Pierderea memoriei
-
Durerea gurii și / sau a limbii
De obicei, o deficiență se dezvoltă pe o perioadă lungă de timp, de obicei luni până la ani. Simptomele pot începe ușor sau abia observabile la început, dar pe măsură ce deficiența se agravează, simptomele devin mai sesizabile și mai severe.
Recuperarea deficitului de vitamina B12
Tratamentul pentru deficiența de vitamina B12 constă, de obicei, în suplimentare, dar tipul de supliment de care aveți nevoie depinde de gravitatea deficienței dvs. și care este cauza care stă la baza acesteia. Potrivit Harvard Health, o deficiență severă de vitamina B12 poate fi corectată, de obicei, fie cu fotografii obișnuite de vitamina B12, fie cu pilule sau capsule B12 cu doze mari. Dacă deficiența dvs. este pe o parte mai ușoară, un supliment multivitamină sau complex complex B este de obicei suficient pentru a face trucul.
Dacă primiți injecții B12, acestea sunt administrate de obicei de către un profesionist în asistența medicală în fiecare zi timp de două săptămâni și apoi lunar timp de trei luni. Cu toate acestea, dacă deficiența dvs. este atât de severă încât ați dezvoltat simptome neurologice, cum ar fi amorțeala și furnicăturile la mâini și picioare sau dificultăți de echilibrare, atunci vi se va administra o injecție în fiecare altă zi până când aceste simptome se vor rezolva și apoi o dată pe lună. timp de două luni.
Majoritatea injecțiilor standard B12 conțin 1 miligramă de vitamina B12, dar absorbiți doar 10% sau aproximativ 100 de micrograme din vitamină. Cu toate acestea, chiar dacă absorbiți o cantitate atât de mică, aceasta este încă de aproape 40 de ori mai mare decât cantitatea necesară pentru întreaga zi (care este de 2, 4 micrograme).
Un cuvânt asupra factorului intrinsec
Factorul intrinsec este o proteină secretată de celulele din mucoasa stomacului. Atunci când consumi vitamina B12, fie prin alimente, fie prin suplimente, factorul intrinsec se atașează de vitamina și vă permite să o absorbiți în intestinul subțire. Nu puteți absorbi în mod corespunzător vitamina B12 fără un factor intrinsec, indiferent cât de mult luați. Din această cauză, persoanele care nu fac factor intrinsec prezintă un risc mult mai mare de a dezvolta o deficiență de vitamina B12.
Tratamentul pentru deficiența de vitamina B12 la persoanele fără factor intrinsec este, de asemenea, diferit de tratamentul pentru persoanele care nu au probleme cu absorbția. Singura modalitate de a corecta deficiența de vitamina B12 la cineva fără factor intrinsec este utilizarea injecțiilor B12. B12 din suplimente orale sau alimente nu va fi absorbit în mod corespunzător. Din această cauză, este deseori necesar ca persoanele care nu fac factor intrinsec să obțină injecții B12 în mod regulat pentru tot restul vieții.
Potrivit Clinicii Mayo, lipsa factorului intrinsec poate fi cauzată de o boală autoimună care atacă greșit celulele din stomac care o formează. De asemenea, se poate dezvolta ca urmare a unei operații de bypass gastric sau a altor tipuri de intervenții chirurgicale pe stomac, care provoacă daune fizice celulelor din stomac care fac proteina.
Noțiuni B12 din alimente
După ce deficiența dvs. este corectată și suplimentele nu mai sunt necesare, este important să vă asigurați că obțineți în mod regulat suficientă vitamina B12 din alimentele pe care le mâncați, astfel încât să nu mai dezvolți o deficiență.
Deoarece B12 este o vitamină solubilă în apă, organismul tău nu stochează cantități în exces, așa că, chiar dacă primești injecții cu doze mari sau iei suplimente orale, corpul tău va folosi în continuare doar ceea ce are nevoie și apoi va scăpa de restul prin urină. De aceea, trebuie să vă asigurați că vă îndepliniți regulat nevoile.
Dacă deficiența dvs. a fost cauzată de altceva decât de o lipsă de factor intrinsec și acum este corectată, puteți satisface nevoile dvs. consumând alimente bogate în B12 în cantități adecvate zilnic. Exemple de alimente cu un conținut ridicat de B12 includ:
- Ficat de vita
- Moluște comestibile
- Peşte
- Vită
- păsări de curte
- ouă
- Produse lactate (lapte, iaurt și brânză)
Este posibil să fi observat că toate aceste alimente provin din produse de origine animală. Acesta este motivul pentru care veganii și vegetarienii au un risc mai mare de a dezvolta o deficiență de vitamina B12 decât mâncătorii de carne. Dacă nu mâncați carne sau produse de origine animală, puteți obține ceva vitamina B12 din alimente fortificate, cum ar fi cerealele sau pâinea îmbogățită, dar este mai greu să vă satisfaceți nevoile. În aceste cazuri, ar putea fi o idee bună să continuați să luați un supliment, doar în caz.
