Cu toate că suplimentele nu sunt necesare pentru pierderea de grăsime, ele pot fi un plus eficient la programul dumneavoastră actual de dietă și exerciții fizice. Suplimentele îți pot stimula metabolismul și pot crește disponibilitatea grăsimilor depozitate ca energie. Dovada indică faptul că anumite suplimente sunt mai benefice pentru pierderea de grăsime decât altele. Consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a lua suplimente pentru scădere în greutate.
iohimbină
Yohimbina îmbunătățește capacitatea hormonului norepinefrină de a se atașa de receptorii beta de pe celulele grase, ceea ce pornește o cascadă de evenimente care duc la descompunerea celulelor grase. De fapt, oamenii de știință de la Institutul de Medicină Sportivă din Serbia au descoperit că jucătorii de fotbal care consumă 20 mg de yohimbină de două ori pe zi, timp de 21 de zile, au experimentat scăderi semnificative ale grăsimilor corporale, comparativ cu cei care au consumat un placebo. Constatarile au fost raportate in numarul din octombrie-decembrie 2006 al "Cercetarii in medicina sportiva".
Schinduful
Fenugreek este o plantă care a fost utilizată pentru creșterea secreției de insulină și reglarea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, s-ar putea să vă crească pierderea în greutate, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Mary Hardin-Baylor. Subiecții au primit 500 mg de Fenugreek sau un placebo zilnic timp de opt săptămâni, în timp ce efectuau antrenament de rezistență. La sfârșitul studiului, care a fost publicat în numărul din octombrie 2010 al „Journal of the International Society of Sports Nutrition”, oamenii de știință au observat că cei din grupul Fenugreek și-au scăzut grăsimea corporală în comparație cu cei din grupul placebo. Mai mult, s-a dovedit că Fenugreek nu are efecte adverse asupra funcției renale sau hepatice.
CLA
Acidul linoleic conjugat, sau CLA, este un acid gras omega-6 natural găsit în carne de vită și produse lactate cu grăsimi complete. CLA este de obicei luat sub formă de supliment pentru a primi doza adecvată pentru rezultatele pierderii de grăsime. Cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga, din Danemarca, au descoperit că femeile aflate în postmenopauză care consumă 5, 5 g de CLA zilnic timp de 16 săptămâni și-au redus masa de grăsime în comparație cu cele care iau ulei de măsline, potrivit unui studiu raportat în numărul din iulie 2009 al „Jurnalului de nutriție”.
Proteine din zer
Proteina din zer este una dintre cele două proteine principale găsite în lapte care ar putea spori pierderea în greutate. Cercetătorii de la Minnesota Applied Research Center au atribuit subiecților o dietă redusă în calorii cu proteine din zer sau o băutură de control de două ori pe zi, timp de 12 săptămâni. Oamenii de știință au raportat în numărul de martie 2008 al „Nutriției și metabolizării” că cei din grupa de proteine din zer au înregistrat scăderi ale grăsimilor corporale, comparativ cu cei din grupul de control.
